Lag din egen energi med sunne energibarer

• Kan 5, 2024

Lag din egen energi med sunne energibarer!

Jeg kom over en Energy Bar-oppskrift som hørtes ut som det jeg trengte for å holde energien min i 18 hull golf. Jeg spiller vanligvis 18 hull golf tre til fire ganger i uken, så det å holde meg i form og full av energi er viktig for meg. Jeg har en kjøler for snacks som frukt eller grønnsaker pluss frosne flasker med vann. Jeg lette etter noe annet for å opprettholde energinivået mitt i løpet av de ni siste hullene. Nå som sommeren er her med Texas-varmen, kan den tørke deg ut raskt, slik at du trenger noe som holder energien din sterk. Det er der sunne energibarer kommer inn, og de er deilige og holder deg gående i hele 18 hull.

Sunne energibarer

Legg i en stor bolle og rør ingrediensene til å blande
4 kopper puffet fullkornsäd (hvete, ris eller Kashi
½ kopp hakkede valnøtter
½ kopp hakkede pekannøtter
½ kopp skiver mandler
¼ kopp solblomsterfrø
2 ss linfrø (kvern i kaffemølle)
2 ss hvetekim
2 ss myseproteinpulver

Kok sammen i liten panne
1/3 kopp peanøttsmør (tykk eller naturlig)
1/3 kopp honning
1/3 kopp lett maissirup

Prøv forskjellige smaker ved å tilsette i stedet for kornsirup, prøv fettfri Karmelsaus (jeg elsket denne), eller lønnesirup. Kok opp alle ingrediensene og kok opp mens du rører i noen minutter til blandingen tykner.

Hell over tørre ingredienser og rør om å blande godt. Tilbered kakeark med folie eller pergamentpapir og press stang ingrediensene godt i pannen. Jeg har brukt kjevle eller glass for å rulle ned blandingen for å pakke den i panne. Stek ved 350 grader i 10 - 15 minutter. Jeg foreslår at du bruker toppstativ da denne sirupen lett kunne brennes. Avkjøl i panne, vend deretter inn på papir og fjern bakfolie eller pergamentpapir. Du kan klippe stengene i ønsket form. Oppbevar barer i poser eller plastbeholdere. Kortere baktid etterlater barer seige med lengre tid de blir sprø. Prøv dette hva du har å miste, og du kan føle deg bedre og fullføre de 18 hullene med mye energi til overs.

Det kan være lurt å se på å bestille ingrediensene til denne oppskriften online. De har generelt veldig gode priser på bulkordrer fra 1 pund til 50.

For et sunt kosthold for å holde deg sterk på golfbanen, vennligst sjekk "Kitchen Magic" kokeboken.

Video Instruksjoner: Lag din egen energibar. (Kan 2024).