Katastrofale hendelser påvirker depresjon

• April 18, 2024

Å se andres smerte og lidelse er aldri en god ting, men for depresjonstroende kan det være ødeleggende å se den katastrofale ødeleggelsen og døden i Japan etter det massive jordskjelvet på 9,0 11. mars 2011. Ettersom alt vi ser, hører på eller leser påvirker oss, er det overveldende å se nyhetsmeldingene om jordskjelvet, tsunamien, mulig nedbrytning av reaktorer i atomkraftverkene deres, og mulig utbrudd av en vulkan. Det er vanskelig å forstå.

Det er skremmende å se hva som kan skje i løpet av minutter, eller til og med sekunder. Disse menneskene fulgte med sine daglige rutiner og trodde at de ville fortsette å leve i mange år fremover. De skulle jobbe, lage planer for middag, bli forelsket, få barn ... De levde livet, som vi alle gjør, og så skjedde det som må ha virket som verdens ende.

Som lidelse av depresjon, dveler mange av oss uansett med "hva om". Vi frykter en ulykke, døden til kjære, tornadoer, jordskjelv, flyulykker, etc. Jeg mener ikke flyktige tanker - jeg mener å fokusere og dvele ved dem. Men når noe som blodbadet i Japan skjer, begynner det å føles som undergang rett rundt hjørnet. Vi blir stresset og overveldet av frykt. Alle disse tingene tjener bare til å forsterke symptomene på depresjon.

Jeg skulle ønske det var en magisk "lykkelig pille" for å fjerne alle disse forferdelige følelsene, men det er ikke en. Dette er ting vi må prøve å lære å håndtere. De som lider av depresjon har vanligvis dårlige mestringsevner, noe som gir problemet problemet. Selv om det ikke er noen "mestringspiller", kan en lisensiert terapeut hjelpe deg å lære å takle problemer du prøver å takle, inkludert naturkatastrofer (eller unaturlige) katastrofer.

Når noe så fryktelig skjer, vil vi vite detaljene. Det er bare menneskelig natur. Det er som når vi kjører på en bilulykke. Vi føler oss forferdelig med det som skjedde, og håper ingen ble skadet, men vi kan ikke hjelpe å stirre og prøve å se så mye vi kan. Det er det samme med jordskjelv, orkaner og lignende. Vi dras mot dekningen, men tenk på hvordan det å se på deg får deg til å føle deg. Prøv å trekke deg bort. Forsøk å ikke se den nesten direkte stoppen av arrangementet. Jo mer du ser på, jo mer internaliserer du det ofrene føler. Jeg er spesielt flink til å internalisere, noe som betyr at jeg ikke kan se dekning av det eller lese om det uten å gråte.

Prøv å distrahere deg selv ved å gjøre noe du liker. Gå en tur, se en god film eller sammen med venner. Du er ikke pålagt å lide og unngå glede fordi det er andre i verden som lider. Det er greit å le og ha det gøy.

Å gi penger til Røde Kors, eller andre organisasjoner som gir bistand, vil ikke bare hjelpe dem som opplever et så stort tap, men det kan også redusere følelsene dine av hjelpeløshet. Du føler deg som om du gjør noe for å hjelpe, noe som alltid er bra.

Ellers er alt vi kan gjøre å be. Å be, uavhengig av din tro, er kjent for å frigjøre høye nivåer av endorfiner, som er naturlige smertestillende. Å be kan hjelpe deg til å føle deg bedre fysiologisk på grunn av endorfinrushet, men også fordi bønnene dine kan være enda mer nyttige for de som lider enn penger eller varer du kan tilby. Vi kan ikke alle gi penger eller hoppe på et skip for å hjelpe og hjelpe, men vi kan alle be.

Video Instruksjoner: Depressive and Bipolar Disorders: Crash Course Psychology #30 (April 2024).