Din beste kropp nå helsetips 40-tallet

• Kan 17, 2024

Det skjedde endelig, den store 4-0. Velkommen til 40-årene! Hva nå? Kroppen du trodde at du kjente, ser og føles annerledes. Overgangsalderen har begynt eller er i ferd med å gjøre. Legen din legger merke til at helsen din ikke er slik den pleide å være.

Men betyr det å vente til du er over 40 år at det er for sent å gjøre noen endringer?

Når det gjelder å passe på deg selv, er det aldri for sent å komme i gang! I Your Best Body Now, forteller Tosca Reno sine personlige utfordringer som hun møtte og overvant i løpet av 40-årene.

For mange kvinner bringer 40-tallet følelser av gjennomføring. Suksess og oppfyllelse kommer fra å oppdra en familie og å forfølge en karriere. Men mens du er der for dine voksende barn, partner, aldrende foreldre og venner, er du der for deg selv? Etter år med å sette deg sist på prioriteringslisten din, kan du føle at det mangler noe i livet ditt. Det kan være mål du aldri har oppnådd eller til og med prøvd å nå. Kroppen din kan minne deg om at omsorgssvikt kommer til en pris.

Tenk om noen av disse scenariene høres kjent ut:

* Du begynner eller i overgangsalderen og opplever en rekke symptomer
* Du går lettere i vekt; metabolismen har avtatt til en gjennomgang
Legen din sier at du står overfor mulige helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og osteoporose
* Du har problemer med å sove, har lite energi og dekk lett
* Du merker endringer i hud og hår; små tegn på aldring
* Du er stresset, irritabel og lunere

På toppen av disse kan det hende at du har barn som flytter ut, skifter forhold (skilsmisse, dating) og aldrende foreldre. Hvem har tid til seg selv med så mange ting og mennesker å passe på?

Du må gjøre deg selv en prioritet for bedre helse.

I 40-årene er valgene du har gjort i løpet av de foregående tiårene tydelige. Kvinner har større risiko for kreft (bryst, tykktarm, eggstokk, lunge), diabetes, hjertesykdom og hjerneslag. Du må kanskje nå gjøre noen drastiske endringer for å forbedre helsen din, og det kan være vanskelig å angre mange års dårlige vaner. Men det er måter å gjøre disse endringene på og samarbeide med legen din for å forberede deg på en bedre fremtid.

* Diskuter med legen din hvilke løsninger som er tilgjengelige for å håndtere moderat til alvorlig menopausale symptomer
* Se etter områder for å gjøre endringer i spisevanene dine; er du fortsatt avhengig av sukker, fett, salt, koffein og alkohol for å takle stress?
* Forsikre deg om at du får i deg nok kalsium for å forhindre osteoporose
* Legg til trening i rutinen din, daglig om mulig; legg til motstandstrening for å takle synkende muskelmasse og øke hastigheten på stoffskiftet
* Test deg for helsemessige forhold som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom, spesielt hvis du har familiehistorie
* Juster hudpleierutinen din for å takle rynker og tap av elastisitet
* Vurder livsmålene dine på nytt; hva vil du ha ut av livet nå og i fremtiden?

Endring er aldri lett. Hvert tiår bringer flere hindringer. Dette er imidlertid ikke tid til å gi seg. Ved å jobbe med legen din, familien og vennene dine, vil du kunne gjøre de nødvendige justeringene for en bedre livskvalitet. Bare husk å jobbe med den viktigste personen i ligningen - deg selv!

Besøk www.ToscaReno.com for tips om hvordan du får mest mulig ut av 40-årene!

Video Instruksjoner: How To Prevent Diabetes. Are You At Risk? (#1 Health Threat EVER!) (Kan 2024).