Dyrke takknemlighet etter spontanabort

• Kan 19, 2024

Høsttakkefesten nærmer seg raskt, men hvis du har opplevd en spontanabort, kan det hende du har vanskelig for å innkalle en "holdning til takknemlighet". Likevel er det noe du bør prøve å dyrke fordi takknemlighet gir et utall fordeler.

Takknemlighet kan bidra til å lindre stress, øke motstandskraften, senke blodtrykket og faktisk hjelpe deg med å lege fra en spontanabort eller andre traumer. Så hvordan kan du begynne å være takknemlig når du sliter med tapets enorme størrelse og det føles som om universet er mot deg?

Først av alt, begynn i det små. Hvis du fremdeles behandler sorgen over tapet ditt, vil du ikke kunne være takknemlig med en gang om alt i livet ditt. Men du kan kanskje sette pris på noe lite som en varm dag om høsten eller himmelens farge. Du kan legge merke til snille ord fra en kasserer eller være takknemlig for en kort linje i matbutikken.

Det kan være nyttig å føre en takknemlighetsdagbok. Det trenger ikke å være et fancy tidsskrift; en liten notisbok du kan kaste i vesken eller lommen er like bra. Hvis du skriver ned en ting hver dag som du er takknemlig for, trener du hjernen til å se etter ting å være takknemlig for, selv om det er små ting.

Å være oppmerksom er også nyttig. De fleste av oss går med helkant hele tiden. Du kan være ute og spise middag med vennen din eller en betydelig annen, men du spiller sannsynligvis frem en dårlig dag på jobb eller går over uendelige listen over hodet. Å være oppmerksom betyr å ta hensyn og være til stede i øyeblikket. Det betyr bokstavelig talt å stoppe for å lukte blomstene. Det krever praksis å slå av distraksjoner utenfor og bare være i øyeblikket, men du kan gjøre det. Meditasjon kan hjelpe deg med dette. Det er mange gode bøker og ressurser på nettet for å lære å meditere.

Lage en liste. Hver gang jeg føler at jeg har en snarky holdning, prøver jeg å lage en liste over alle tingene jeg er takknemlig for. Jeg gir meg en tidsbegrensning som ti eller femten minutter. Selv om jeg er i et forferdelig humør, er listen din vanligvis lenger enn jeg forventer å være og får meg til å føle meg bedre.

Ferien kan være veldig vanskelig etter en spontanabort. Å øve takknemlighet kan være en måte å hjelpe deg med å takle.

Video Instruksjoner: 7 Ways to Maximize Misery ???? (Kan 2024).