Kreative måter å skjule grønnsaker på

• Kan 9, 2024

En viktig måte å pleie nyrenes helse på er å spise grønnsakene dine. Et kosthold rikt på grønnsaker (og frukt) gjør fantastiske ting for kroppen din, og gir et rikt utvalg av vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber og så mye mer!

Dessverre er det bare noen som ikke liker grønnsaker. De tåler kanskje poteter (spesielt i form av pommes frites eller chips), og de kan ha litt gresskar (i form av en pai), men utover det ønsker de ingenting å gjøre med dem.

Heldigvis er det en rekke måter å smyge grønnsaker på mat, og gi deg og dine kjære all den fantastiske ernæringen uten å måtte tvinge noen til å spise mat de ikke liker. Ikke bare er disse ideene overraskende enkle, men de kan bare inspirere deg til å prøve noen lure tilberedningsteknikker av din egen!


1. Forfriskende spaghettisaus - En av de enkleste måtene å skjule grønnsaker på, er i en fin gruppe med hjemmelaget spaghetti eller pastasaus. Selv om du ikke har tid til å koke sausen din fra bunnen av, kan du berike butikk kjøpt saus med en dybde av smak og næringsverdi som vil gjøre kroppen din og smaksløkene gode! Bruk en foodprocessor, hakk røde paprika, fersk hvitløksfedd, løk og blomkål (fire av de beste grønnsakene for nyrene) til de har en fin, grøtaktig konsistens, og rør den inn i sausen. Tilsett en sjenerøs mengde italiensk krydder og la det småkoke 30 minutter eller lenger.

2. Saftige deilige burgere - Lag deilige og sunne hamburgere som smelter i munnen med all deres saftige godhet. Det kuleste med dette trikset er at du kan kjøpe supermalt malt biff uten å bekymre deg for hvor tørt det vil smake. Bruk et forhold på mellomstore zucchini for hvert kilo kjøtt, bruk matprosessoren til å rive courgette i pumpen og tilsett den til kjøttet. Form og kok burgere som vanlig, vel vitende om at hvert saftig bitt er takket være all den fantastiske og næringsrike zucchinien!

3. Sweet Smoothie Temptations - Å lage smoothies er en rask og deilig måte å nyte frokosten på flukt. De er også en fantastisk måte å snike inn litt ekstra grønnsaker på dagen. Tilsett en til to kopper bladgrønne grønnsaker, for eksempel spinat, grønnkål eller kål (en av de beste matvarene for nyreshelsen din) til to til tre kopper frukt (sunn frukt for nyrene dine inkluderer røde druer, epler, blåbær, tyttebær , jordbær og bringebær), en banan, og om nødvendig en kopp eller to av fruktjuice vil gi deg alle fordelene med greenene uten å nødvendiggjøre at du tar en bit av "kaninmat." For å få en mer kremet struktur, kan du prøve å tilsette en banan eller litt gresk yoghurt. Eksperimenter med smaker for å finne de kombinasjonene som gir et smil i ansiktet ditt og får dagen til en god start!


Det er mange flere måter å snike flere grønnsaker på i kostholdet ditt, fra å skjule dem i mat til å tilberede dem på nye og interessante måter. Noen mennesker opplever at de kan få barna til å spise hvilken som helst grønnsak så lenge den er tilberedt i form av en yngel. Føl deg fri til å være så kreativ som du trenger å være.

Når det gjelder å ta vare på kroppen din og nyrene dine, jo mer grønnsaker kan du få deg til å spise, desto bedre. Og kanskje du bare opplever at jo oftere du spiser dem, jo ​​mer begynner du å like dem!

Video Instruksjoner: SARDINES IN OUR JAMMIES | HIDE AND SEEK | We Are The Davises (Kan 2024).