Kommer ut av krisen

• Kan 20, 2024

Hvis du blir utfordret av psykiske helseproblemer, kan det hende du har vært i krise av noe slag. Jeg vet her i Storbritannia at folk som opplever episoder eller ingen klarhet, vanligvis blir tildelt en samfunnspsykiatrisk sykepleier og en sosionom.

Det er ikke uvanlig at en ‘episode’ eller tilbakefall forårsaker mye nedfall. Det kan være tøft å komme på banen igjen, gjenvinne selvtillit og organisere livet ditt igjen.

Å ha støtte eller venner og familie er avgjørende på dette tidspunktet for å begynne å føle deg trygg igjen og gjenoppbygge livet ditt. Det er vist at det å føle en følelse av fellesskap og å ha mennesker rundt, bidrar til vår følelse av velvære og generell helse generelt.

Hvis du har vært i krise, vil du vite viktigheten av å bli støttet, og å ha mennesker rundt som ikke dømmer deg. Det er også viktig at du føler deg bra med deg selv og ikke dømmer deg selv heller.

Her er noen skritt å ta som kan hjelpe i vanskelige tider:

Trinn 1 - Vær snill mot deg selv. Du har vært gjennom mye, og du må hedre det og erkjenne at du har kommet gjennom det uten å slå deg selv.

Trinn 2 - Ta det sakte. Ta deg tid til å gjenopprette livet ditt igjen. Det er ingen hast og ingen press.

Trinn 3 - Be om hjelp fra venner og familie. Å ha mennesker rundt som elsker og støtte deg vil være uvurderlig. Det er ikke svakhet å be om hjelp, det er styrke. Gjennom å spørre lar du andre få tillatelse til å være der for deg. Noen ganger vet ikke venner og familie hva de skal si eller gjøre for det beste, så når du forteller dem hva du trenger, har de en rolle som er autorisert.

Trinn 4 - Få noen mestringsstrategier. Det er alltid en god idé å ha noen mestringsstrategier på plass. Meditasjon er bra for å hjelpe deg med å stoppe opp midt i reaksjoner og utfordrende situasjoner, og lar deg ta en oversikt over hva som skjer. Det gir deg et rom i tankene og tid til å puste inn følelsene du måtte oppleve. Å telle til 10 og fjerne deg selv fra situasjoner er også gode verktøy for selvbevaring.
Trinn 5 - Unn deg godt. Å ta seg tid til å ha massasje, møte venner, lese en bok eller gå tur er eksempler på at du er god for deg selv. Gjør ting som får deg til å føle deg bra og bidra til å holde deg avslappet og rolig.

Nøkkelen til å overleve en krise er din evne til å la andre hjelpe og å behandle deg selv godt. Å være isolert og slå deg selv vil ikke være til hjelp for helbredelsen din. Jeg ber deg sørge for at du har et godt støttesystem på plass.

Video Instruksjoner: En Arg Blatte Talar om KRIGET ("Om krisen kommer" broschyr) (Kan 2024).