Fordelene med meditasjon for depresjon

• Kan 3, 2024

Det har alltid vært veldig interessant for meg hvordan leger i Vesten tilnærmer seg depresjonsbehandling med sine pasienter. Behandlingsanbefalinger kjører spekteret fra medisiner, til terapi, til mindre stressende karrierer, etc.

Men det kan være en mye enklere løsning. Det som kan virke for noen mennesker med en historie med mild depresjon, er å integrere et regelmessig regime med tidlig formidling av formiddagen i deres liv.

Nå vær så snill - ikke misforstå. Jeg er ikke noen new age-ekspert. Men det jeg er er hva så mange av oss er - å skaffe oss kunnskap gjennom prøving og feiling. Pluss litt research :)

Eksperter er enige om at regelmessig meditasjon kan være en veldig sterk humørløfter hos pasienter med en historie med dystymi og mild depressiv lidelse.

Så hva innebærer det egentlig?
Meditasjon kan og bør være en veldig personlig handling som du utfører for klarhet og avslapning i begynnelsen og / eller slutten av dagen.

1. Det kan være så kort som 15 minutter av stillhet og stillhet i et rolig område av hjemmet ditt.

2. Området må bare være stille - ikke fantastisk. Men hvis du foretrekker det, kan du legge til et stearinlys du liker, et teppe eller pute å sitte på, blomster eller veldig myk musikk.

3. Nøkkelen er å være stille og komme i den vanlige handlingen med å sentrere deg selv på daglig basis.

Ikke bekymre deg for å "gjøre det riktig" eller føle deg litt rar i starten. Du kan føle deg ukomfortabel med det første. Eller så kan du sitte og tenke på hvor elendig du er i de 15 minuttene - men det er greit. Meditasjon tar praksis. Det er ikke lett i denne dag og alder å sitte og tenke på ingenting! Så gi deg selv litt slakk, og la denne prosessen utvikle seg.

Husk at denne typen egenomsorg er veldig viktig når du kjemper mot depresjon - og det å implementere det i ditt daglige liv kan vise seg å være en annen forsvarslinje.

For mer om meditasjon, prøv dette populære nettstedet:
Lære meditasjon

For mer om selvhypnose (en annen avslapningsteknikk), prøv dette populære nettstedet:
Hypnose Nedlastinger

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" er en online rådgivningsmyndighet. Nettstedet hennes GirlShrink.com er nettstedet nr. 1 "Rådgivning og rådgivning" på nettet og medforfatter av "101 store måter å forbedre livet ditt". Få en GRATIS bonus når du registrerer deg for hennes gratis Better Choices Ezine. Besøk oss for mer diskusjon om dette emnet i depresjonsforum for å snakke om det videre. Ikke glem å abonnere på nyhetsbrevet vårt for emner i nyhetene, nye artikler, nettsted- og bokanmeldelser og andre nyttige ressurser for mental helse. Abonner nedenfor.

Video Instruksjoner: Root Chakra Sleep Meditation: EASE DEPRESSION & ANXIETY, support calm energy (Kan 2024).