Årsaker til høye triglyserider og naturlige løsninger
Årsakene til høye triglyserider er ganske enkle og enkle. Og de alternative naturlige løsningene er også veldig enkle og enkle.

Når du har forstått årsakene til høye triglyserider, vil du sannsynligvis gjøre det å eliminere dem fra livet til en topp prioritet på oppgavelisten din.

Hvorfor? Det er også veldig enkelt. Høye triglyserider øker risikoen for hjerneslag og hjertesykdommer - to av de viktigste årsakene til for tidlig død i USA - med så mye som 300%. Det er mye!

Telle kolesterol sammenlignet med telling av triglyserider

Overraskende nok gjør det ingen forskjell om kolesteroltalet ditt er lavt.

Høyt kolesterol har fått mesteparten av pressen i mange år. Men nå viser den nyeste moderne forskningen at høye triglyserider kan være den viktigste indikatoren på risiko for hjernesykdommer og hjertesykdommer, uansett hva det totale kolesterolet ditt er.

Derfor er det så viktig å holde triglyserider i blodplasma under 150 mg / dl. Noe ovenfor som øker risikoen. Teller på 150 til 199 mg / dl blir sett på som grensehøye. Og de over 200 mg / dl regnes som høye tri-nivåer høye og setter deg i alvorlig risiko.

Teller over 500 mg / dl er ekstreme og veldig farlige.

Triglyseridets glykemiske forhold

I de fleste tilfeller er det ikke så vanskelig å senke triglyseridene. Det krever ganske enkelt noen radikale livsstilsendringer.

Sa jeg "radikal"?

Ja! Fordi den viktigste skyldige ser ut til å være høye glykemiske karbohydrater, spesielt sukker og alle "godbitene" og bearbeidede raffinerte korn som kroppen din behandler akkurat som sukker. Det er en sukker-shocker, men det er sant!

Og dette er grunnen til at høye tri-nivåer er så utbredt blant diabetikere, alkoholikere og mennesker som er overvektige.

En hjerte sunn livsstil

Så, hva slags "radikale" livsstilsendringer snakker vi om? Det er best å begynne med et enkelt, sunt godt kosthold for å senke triglyserider naturlig. Dette består av magert protein, uraffinerte fullkorn, mye grønnsaker og en moderat mengde frisk frukt.

Unngå søtet mat, raffinert korn, mettet og transfett, røyking og alkohol.

Å eliminere kaker, kaker, godteri, kaker og annet søtsaker fra kostholdet ditt vil hjelpe deg å kutte ned på kalorier og redusere inntaket av tran-fett som er rikelig i de fleste sukkerholdige snacks og desserter.

En sunn matplan med lavere kalorier og en halv time om dagen med moderat trening kan også hjelpe deg med å nå og opprettholde din optimale vekt.

Fiskefaktoren innen hjertehelse

Forskning viser at en av de beste hjertesunne matvarene du kan legge til kostholdet ditt er fet kaldtvannsfisk - jo mer desto bedre. Bytte kjøtt ut med fisk vil også bidra til å redusere inntaket av mettet fett. I tillegg får du alle de mange beskyttende fordelene av omega 3-fettsyrer.

Å spise fisk tre eller flere ganger i uken har vist seg å senke høye tri-nivåer med så mye som 30%, samt redusere risikoen for hjerneslag og plutselig hjertedød med omtrent 45%.

Fiskeolje reduserer også uregelmessig hjerterytme, blodpropp og herding i arteriene og hjelper til med å senke blodtrykket. Forskning viser at mennesker med hjerteproblemer kan få de beste resultatene fra å legge til daglig fiskeoljetilskudd i kostholdet, uansett hvor mye fisk de spiser.

Omega 3-oljer hjelper også med å forhindre og lindre mange andre helsemessige forhold, inkludert leddgikt, diabetes, emfysem, astma og depresjon - det er en enkel naturlig løsning med flere fordeler!

Min anbefaling finner du på nettstedet for fiskeolje.

Husk å registrere deg på det gratis nyhetsbrevet om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet

Artikler du kanskje også liker
Fordeler med antioksidanter for bedre helse
Sunn informasjon om kolesteroltelling og retningslinjer
Omega 3 fiskeolje for generell helse

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.


Video Instruksjoner: Game Theory: Pokemon Are Going EXTINCT! (Pokemon Sun and Moon) (Mars 2024).