Angst og overgangsalder

• Kan 2, 2024

Angst er et annet av de menopausale symptomene du ikke har tid til. Ett minutt er du den selvsikre kvinnen du alltid har vært; i neste øyeblikk føler du deg redd, engstelig og til og med livredd for normale situasjoner. Mens mange kvinner opplever svak angst fra tid til annen, krever angst som forstyrrer livet ditt litt oppmerksomhet.

De fleste kvinner vil gå gjennom overgangsalderen med milde til moderate symptomer. Men omtrent 10 til 20 prosent av kvinnene vil ha alvorlig eller til og med forkrøplende angst. Det frister å skylde overgangsalderen, men det er ofte andre faktorer som bidrar til angstanfall.

Overgangsalder og angst
Alvorlige angstanfall kan forekomme ofte og har en tendens til å vare i lengre perioder. For eksempel er det normalt å være engstelig før en presentasjon på jobb; ditt voksne barns bryllup, eller innlede et nytt forhold. Vanligvis er nervøse følelser midlertidige og løses på egen hånd. Når du føler deg angst i tilsynelatende normale øyeblikk på daglig basis eller følelsene vedvarer i flere dager, uker eller til og med måneder, er dette grunn til bekymring.

Tegn på angst
Hvis du har hatt noen av disse tegnene, bør du snakke med legen din.

* Vedvarende følelser av tristhet, verdiløshet og nervøsitet
* Uvanlig minne bortfaller og konsentrasjonsvansker
* Irritabilitet og stemning over selv de mest små tingene
* Avbrutte søvnmønstre; sover for mye eller for lite
*Føler meg utslitt; selv enkle oppgaver er overveldende
* Tap av interesse for hobbyer, arbeid, livshendelser
* Alt virker håpløst; en følelse av "hva er nytten?"
* Å snu på alkohol eller medisiner, inkludert reseptbelagte medisiner, for å takle
* Tanker om selvmord

Forårsaker overgangsalder angst?
Menopause antas å forårsake angst hos noen kvinner; de svingende hormonnivåene forårsaker fysiske symptomer som hetetokter og nattesvette som gjør det nesten umulig å få en tilstrekkelig hvile. Samtidig går de fleste kvinner gjennom mange andre livshendelser som faktisk kan ligge bak økt angst. Kvinner i 40- og 50-årene må forholde seg til å bli eldre, barn forlate hjemmet, endringer i sivilstand eller i forholdet, endringer i ansvaret på jobben, aldrende foreldre og måtte begynne å tenke på pensjon.

Eventuelle kombinasjoner av disse faktorene er nok til å teste selv de sterkeste og mest dyktige kvinnene. Kvinner må undersøke livsstilen sin så vel som å få testet sine hormonnivåer for å begrense årsakene til dvelende angst.

Alternativer for angstbehandling
Hvis angsten skyldes hormonelle nivåer, kan helsepersonell foreslå å ta hormonerstatningsterapi (HRT) eller et naturlig alternativ for å hjelpe kroppen med å gjenvinne balansen.

Ytterligere behandlinger kan inkludere en endring i kostholdet eller å gi opp vaner som å drikke for mye koffein eller alkohol. Andre positive endringer som å slutte å røyke, å trene, bruke meditasjon eller yoga vil bidra til å redusere stressnivået. Disse avslappingsmetodene er ikke garantier, men de gir bedre mestringsmetoder for å håndtere mangfoldet av endringer som skjer i overgangsalderen.

Nordamerikansk samfunn
Sammenlignet med mange kvinner over hele verden, har angst en tendens til å være en vanlig nordamerikansk egenskap. Tilbedelse av ungdom er et nasjonalt tidsfordriv og har en tendens til å sette alle over 40 ut på beite. Heldigvis er det holdningsendringer i forhold til å bli eldre, men det dominerende underløpet i det nordamerikanske samfunnet er ungdom er skjønnhet og energi. Mange mennesker vil føle lengsel etter de yngre årene. Men når besettelse over alder eller føler seg engstelig for å bli eldre og ikke være i stand til å ‘konkurrere’ påvirker dagliglivet ditt, er det på tide å ta grep.

Snakk med legen din hvis du opplever noen av de ovennevnte symptomene, spesielt symptomene som varer i lengre tid. Legen din kan avgjøre om angsten din skyldes hormoner eller andre faktorer, og finne riktig behandling som hjelper deg med å takle overgangsalderen.

Tidligere var overgangsalderen lite forstått, og det var en ‘tøff det ut’ -mentalitet. I dag vet vi bedre. Overgangsalder er en del av livet, og som om livet leveres med sitt eget sett med utfordringer. Du trenger ikke bare å nøye deg med en elendig overgangsalder og lide i stillhet i håp om at den vil passere. Ved å ta kontroll over overgangsalderen din og angsten din, kan du ta livet tilbake og ta ansvar for overgangsalderen.

Kilde: Håndtere menopause-relaterte humørsymptomer (Women's Health Matters Article) (Nettressurs; WHM-ressurs) Forfatter: Patricia Nicholson
Organisasjon: Women's College Hospital, Women's Health Matters
www.womenshealthmatters.ca/resources

Overgangsalder, legen din og deg

Video Instruksjoner: Overgangsalderen (Kan 2024).