7 måter å stoppe vintervektsøkningen nå

• April 28, 2024

Høst, høstsesongen, er tiden da vektøkning på vinteren kryper inn i livene våre i jevnt tempo. Primære evolusjonsoverlevelsesmekanismer oppfordrer oss til å lagre fett når temperaturen synker for å holde varmere. Med dagene kortere og mindre sollys for å gjøre D-vitamin på huden vår, kan sesongbetinget lidelse komme i varierende grad - og forårsake tristhet og lite energi som utløser et ønske om karbohydrater og søtsaker. Så ankommer høytiden for å heie oss rundt vintersolverv, ironisk nok gir mer stress og åh, middager og fester er fylt med et rikt, kaloriholdt kjøkken, bakverk og drikke, beroligende for stresset midlertidig: Alle ingrediensene til en konspirasjon.

Vi tråkker på skalaen om våren når vi fjerner lag med klær, og forventer naivt at kiloene har smeltet bort. Hele syklusen vil gjenta seg mens kanskje noe av vekten gjenstår - neste høst begynner du kanskje med mer vekt!

Her er 7 tips for å forhindre vektøkning på vinteren:

1. Beveg kroppen din. Trening vil generere kjernevarme når du blir kald. Enten kan du dra ut en rask spasertur / vintersport eller ta treningen innendørs. Du kan alltid slå på musikken og bevege deg. Trening hever kroppstemperaturen din og frigjør lykkekjemi for å varme hjertet ditt. Du trenger ikke mat for å berolige.
   
2. Sip varm urtete før et stort måltid for å fylle opp før. Fordi du ikke kan svelge det, vil sipping av varm te bremse deg. Varmen gjennomsyrer kroppen din og forskjellige smaker bidrar til aromatisk avslapning. Finn din favoritt.
   
3. Lag et leggetid for å forbedre søvnen. Kvalitetssøvn vil lette vekttap fordi kroppen din frigjør et appetittdempende hormon for å hindre overspising. Ikke overstyr din naturlige rytme med lys og teknologi. Et varmt bad med en kopp kamille-te direkte tilsatt badevannet ditt er en flott muskelavslappende og stressreduserende.
   
4. Prøv en meditasjon for stearinlys for å inngi din ånd med ild og varme. Sitt komfortabelt og stirr på et tent lys i ett minutt; lukk deretter øynene i 3-5 minutter for å se hvilke hjertevarme bilder som kommer opp for deg. Opplevd virkelighet blir virkelighet.
   
5. Bytt til vintermåltider med rike gryteretter, hjertelig bondemat som er laget med bønner og rotgrønnsaker, og tykke, tykke supper for å gi deg ekstra energi i tillegg til å holde deg varm. Du vil føle deg full lenger.
   
6. Spis laks, valnøtter, omega 3- anriket egg og andre omegaanrikede produkter. Omega 3 løfter humøret. Lykkelige mennesker fyller ikke tomme hjerter med søppelmat.
   
7. Hjelp tankene dine med å forutse våren i stedet for å dvele om vinteren! Midt på vinteren kan du plante noen vårpærer i fargerike potter og se dem blomstre i huset ditt: tulipaner, krokuser, hyacinter, narcissus og påskeliljer. Eller du kan kjøpe pærer som allerede er i blomst på ditt lokale supermarked eller hagesenter. Ikke glem den forskningsprøvde stressavlastningen til friske snittblomster som alltid er tilgjengelige, billige og avventer ditt kreative preg.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show