Hvordan kommunisere dine sanne følelser under en konflikt

• April 25, 2024

Hemmeligheten bak lykke og ro er å balansere våre to hjerner: det emosjonelle og rasjonelle. Den rasjonelle hjernen er kognitiv, logisk, intellektuell og analytisk. Den emosjonelle hjernen er instinktuell, reaktiv, følelsesmessig og uten språk. Legg merke til at selv når jeg sier "Jeg føler at jeg gjør dette", kan jeg fremdeles rasjonalisere ved å bruke mine gode gamle verbale triks som stammer fra den kognitive hjernen.

Når begge hjerner er i balanse, høster vi fordelene: fysiologisk - god helse og et meget funksjonelt immunsystem; mentalt økte analytiske ferdigheter og kreativitet; åndelig - de-stressing og oppnå en avslappet, glad tilstand. Under konflikt vil de to hjernen sannsynligvis være i balanse. Denne ubalansen gjør det vanskeligere å løse konflikten. Derfor må vi forbedre vår kommunikasjon internt, i oss selv og eksternt, med motstanderen, ved å bruke både logikk og følelser.

Når vi tar de nødvendige skritt for å forvandle oss fra "offeret" til "helten", lærer vi å stå opp for selvet - sannferdig. Vi går da energisk videre i stedet for å forbli i en lammende tilstand av harme. Her er noen trinn for å uttrykke følelser og få det du vil uten de åndelige kostnadene ved konfrontasjon.

• Velg riktig tid og sted: et sted hvor du både kan snakke uten avbrudd, og viktigst av alt, den andre personen er fullt tilgjengelig og ikke stresset. Poenget er ikke å lufte, men å kommunisere.
• Unngå en kritisk tone. Hjelp den andre personen til å føle seg komfortabel før du uttrykker deg. Begynn med et punkt som dere begge er enige om, eller begynn med noe positivt ved lytteren. Ellers vil lytteren løsne og ikke stille inn.
• Unngå enhver dom. Bruk objektivt språk når du forklarer atferden som utløste din reaksjon. Hold historien din begrenset til omtrent to minutter, for etter det vil den andre personen gå tapt i detaljene, og du vil lufte og mase fra plotline.
• Åpne opp for hvordan du føler deg hva som har skjedd. Ikke bruk ordet, sinne, fordi det spesielle ordet er konfronterende og ikke spesifiserer din emosjonelle tilstand; bruk i stedet ord som: trist, engstelig, flau, osv.
• Til slutt, forklar hva du trenger. Det kan hende at lytteren ikke kan trekke frem hovedlinjen.

Nå som du har forvandlet stress til styrke ved å uttrykke deg, lytt med ditt hjerte å høre hva som blir sagt til deg!

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser for sinn / kropp ved Southampton College. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WHLI 1100AM i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instruksjoner: Needers & Feeders | Elevation Church | Pastor Steven Furtick (April 2024).