10 tips for Atkins Dieters om å takle pårørende

• Kan 2, 2024

Hvis du er på en lavkarbo- eller Atkins-diett, må du utvilsomt takle pårørende eller andre som ikke er kyndige. Her er noen tips for å komme gjennom dagen.

1. Du kan ikke endre mennesker
Hver person er slik de er. En kinesisk restaurant i nærheten serverer alltid suppen som er kokende varm, så den brenner munnen min. Jeg har flere ganger prøvd å få dem til å gjøre det kjøligere. Ingen terning. Nå slipper jeg 3 isbiter i den, og den er * perfekt *. Du kan aldri endre en person, du kan bare lære mestringsstrategier. Så finn en måte å takle på.

2. Les opp medisinsk støtte
Folk har alle slags sinnsomme grunner til at lavkarbodietter er farlige. De fleste er basert på eldgamle studier eller høre-si. Jeg holder en haug med lavkarbo medisinsk nyheter på dette nettstedet av akkurat den grunn. Det meste som folk tror lavkarbo er skyld i, er helt feil, og studier har bevist det.

3. Ta med en rett til å dele
De fleste lavkarbo-situasjoner oppstår over ... mat. Gå figur. I stedet for å insistere på at vertene dine serverer en spesiell meny for deg, er det bare å ta med en tallerken å dele. Det er SÅ mange oppskrifter på dette nettstedet og andre som er lite karbohydrater og deilige, jeg tviler på at vertene dine til og med vil merke at det er spesielt. Noe som er hele poenget. Dette er NORMAL MAT vi snakker om - vi unngår bare søppelmat.

4. Det er å unngå prosessert mat
Hovedpoenget med dietter med lite karbohydrater er å unngå den skrapete, bearbeidede matvarene som den moderne mannen har kastet på oss. Det meste av bearbeidet mat er full av soyapulver. De fleste er fulle av salt og konserveringsmidler. INGEN diett mener at disse tingene er sunne. Du spiser i essensen mye friske grønnsaker, drikker 8+ glass vann, spiser sunne oljer, sunn fisk, sunt kjøtt.

5. Massevis av suksesshistorier
Hvis noe fungerer, er det verdt det å gjøre. Det er tusenvis av suksesshistorier på lavkarbo-dietter. I familien alene kjenner jeg til mange, mange mennesker som var overvektige, diabetiske eller begge som reddet helsen og senket kolesterolet gjennom disse diettene. Det fungerer faktisk hvis du følger det. Hvis du ikke følger det, fungerer det ikke. Hvis noen faller av dietten fordi "jeg ikke kunne gi opp pizza" eller "jeg ikke kunne gi opp Ring Dings", er det en uttalelse om hvor DÅRLIG vår nåværende måte å spise på er, at den er så vanedannende og grufull.

6. Du lever bevis
Hvis du følger et lite karbohydratdiett, mister du vekt, har store mengder energi, spiser deilig mat og kroppen din blir sunnere om dagen. Hvis noen er opprørt over det, må de revurdere sine prioriteringer.

7. Ta med en bok
Mange mennesker er motstandsdyktige gjennom uvitenhet. Du var uvitende en gang også! I stedet for å krangle, gi dem en bok. Be dem lese den. Hvis de er uenige eller har spørsmål når de er ferdige, vil du gjerne diskutere ting med dem.

8. Resitere en matliste
Du kan spise biff, asparges, hummerhale, østers. Du kan nyte grillet kylling, fersk brokkoli med ost, laksesteker og sverdfisk. Et godt måltid for deg er en deilig salat, friske agurker, svinekoteletter, grønne bønner, et glass eller to vin og en tallerken med antioksidantrike bær til dessert. Hva vil de anbefale i stedet for å være sunnere?

9. Behandle dem til et måltid
Be alle nysgjerrige venner og slektninger komme bort til middag en gang! Lag en full, deilig lavkarbo-meny og demonstrer dem for første gang hvordan du kan spise på lavkarbo. Selv om det kan være vanskelig å forklare folk hvordan noe fungerer, hvis de spiser det for seg selv, begynner det plutselig å være fornuftig.

10. Endre emne
Det har alltid vært mennesker som har holdt seg til ugyldige argumenter. Folk trodde verden var rund og at du kunne seile av jordens ende. Folk trodde det ikke var slike ting som dinosaurer, og at de tusenvis av bein som ble funnet, tilhørte gamle elefanter og hester. Folk trodde solen kretset rundt jorden, og at jorden var sentrum for hele galaksen. De holdt på denne troen til de døde. Så hvis du sitter fast med noen som flittig holder fast ved ugyldig tro, la dem det. Det er din jobb å holde deg sunn, så hold deg til det målet selv om du er omgitt av sukker-er-bra-for-deg neofytter. Når du er gammel og sunn, vil du være den som nyter fruktene av din tro!

Shimano Soft Sided Cooler fra Amazon.com


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker