Måter å opprettholde god helse på

• Kan 21, 2024

De beste måtene å opprettholde god helse er naturlig. Ved å gjøre enkle livsstilsendringer kan du i løpet av dager begynne å se bedre ut, føle deg bedre, tenke bedre, ha mer energi, gå ned i vekt, hjelpe deg med å beskytte deg mot hjertesykdommer, diabetes og kreft (vår første drapsmann) og bremse aldringsprosessen å leve et lengre, lykkeligere, sunnere liv. Så hvorfor ikke gjøre det?

Det er 10.000 måter å dø på. Men amerikanere har en tendens til å velge de samme fire om og om igjen. Ordet “velg” er bevisst, fordi de fleste amerikanere velger en selvmordsstil. "Dårlig kosthold, overflødig kroppsvekt, fysisk inaktivitet og røyking," sier Dr. Augustus Grant, president i American Heart Association (AHA), "er modifiserbare risikofaktorer som bidrar til den for tidlige døden til nesten 1,5 millioner amerikanere hvert år .”

Likevel fortsetter millioner av amerikanere å være ute på sofaen, spiser søppelmat og røyker. Så hvis du vil bli sunn og være sunn, må du oppføre deg som om livet ditt var avhengig av det. Fordi det gjør det.

Forplikt deg til en spiseplan som er lav i kalorier og har mye næring. Spis mer broiled fisk, kylling og melke med lite fett og minst fem til ni daglige porsjoner med fargerike frukt og grønnsaker uten smør, fløte og andre fete sauser og dressinger. Fjern raffinerte karbohydrater - høyt glykemisk sukker, hvitt brød, mel, pasta, kaker, kaker, paier og kaker. Bytt til grodde brød og pasta.

Start et vanlig treningsprogram. Det trenger ikke å være høyteknologisk, høy pris eller høy konkurranse. Hvis du er ute av form, start sakte. Begynn med en spasertur rundt blokka. Personer som går minst to timer i uken i 3 mph tempo, reduserer risikoen for død av hjertesykdom med 34% og av alle sykdommer med 39%. De som går 3 til 4 timer i uken kutter risikoen for død med halvparten.

Hvis du røyker, stopp. Røyking, som er knyttet til kreft i lunge, munn, mage, bukspyttkjertel og blære, er verdens største helsefare. Røykere har fire ganger risikoen for hjertesykdommer og dobbelt så stor risiko for hjerneslag. Røyking rynker også tennene på huden og de gule, slik at røykere ser eldre ut.

Selv om du gjør alt annet riktig, anbefaler American Medical Association at alle tar et daglig vitamin / mineraltilskudd for å være sikre på at du får alle ernæringselementene du trenger for å være sunne. Velg et program som bruker naturlige kilder til mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn. Min høyeste anbefaling finner du på www.feel-better.info.

Å endre gjeldende vaner kan virke utfordrende med det første, men når du først har prioritert helse blir andre ting mindre viktige. God helse er en velsignelse med uvurderlige fordeler, og investeringen av tid, energi og mental fokus vil fort lønne seg rikt.

Du kan sjekke min anbefaling om tilskudd fra menneskelig mat på www.feel-better.info og lære om deres garanterte "Feel Better" -program.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker
Ernæring 101
Fordeler med antioksidanter for bedre helse
Omega 3 fiskeolje for generell helse

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Hvordan vil helse- og velferdsektoren endre seg i et smartere samfunn? (Kan 2024).