Å prøve å smile kan gjøre deg elendig

• Kan 3, 2024

De fleste av oss har fått beskjed om å oppføre oss "som om", og da vil vi bli det vi later til å være. Imidlertid kan det ikke nødvendigvis være tilfelle. Forskere fra Northwestern University rapporterer at falske smilende faktisk har motsatt effekt i “Not Always the Best Medicine: Why Frequent Smiling Can Reduce Wellbeing,” juli 2014-utgaven av Eksperimentell sosialpsykologi.

I mange år sirklet troen på at å løfte munnvikene oppover sendte hjernen et signal om å være lykkelig - den enkle handlingen. Imidlertid bekrefter denne nye studien hva noen av deltakerne i stresshåndteringsverkstedene mine har fortalt meg gjennom årene: "Det fungerer ikke." Den overveldende responsen var at følelsen presset til å smile for å være i bedre humør faktisk skapte stress om ikke å være lykkelig i utgangspunktet. Lat som smilende falt i den samme ubrukelige haugen sammen med tilbakevendende bekreftelser som folk ikke trodde.

Hvorfor ønsker alle å være lykkelige? Bortsett fra den følelsesmessige løft, starter lykke helse og velvære, som inkluderer forbedring av hjerte- og immunsystemet. Imidlertid reduserer lykken med et smil velvære langt mer enn ikke å smile.

Det er klart at lykke må være ekte for å opprettholde et godt humør og velvære. Å fortelle noen å muntre opp eller smile er kontraproduktivt. Noen ganger smiler folk for å maskere sine sanne følelser, som når noen er flau eller såret - tilsvarer en nervøs latter. Bedre å uttrykke sannheten og la den gå, så dekk den til med et smil. Så hvis du ikke har lyst til å smile - ikke gjør det!

12 veier til en rimelig lykke:

1. Vær ærlig med deg selv og andre. Undertrykkelse er giftig fysisk og mentalt.
   
2. Ikke bekymre deg for perfeksjon fordi ingenting er perfekt for lenge.
   
3. Ikke bli fast i et problem. Sett energien din i en løsning som endrer opp energien din fra et offer til noen med makt til å velge.
   
4. Sakte ned og slapp av. Overanstrengte, teknologisk overbelastede og søvnmangel ser generelt koppen som halv tom fordi de kjører på halvtomme.
   
5. Leve i nuet for å være levende og våken.
   
6. Ta kontroll over hvilken påvirkning du absorberer. God stemning er smittsom. Ring eller besøk en munter person som løfter deg opp.
   
7. Tenk på hva som gjorde deg lykkelig som barn. Gå tilbake til det grunnleggende for å komme på sporet.
   
8. Bruk filmterapi. Se en komedie eller lykkelig film.
   
9. Kreativitet fyller et tomt hjerte. Ordet rekreasjon har gjenoppretting i det. Ofte blir en gammel drøm eller idé født på ny - som en kjent venn - men man må være stille for å lytte og fokusere for å se.
   
10. Se den positive siden av fullføringen og gjør en morsom moro.
    
11. Vil du ha det du har.
    
12. Vend oppmerksomheten mot hva som stemmer med din verden. Du er ikke naiv, men velger heller å tro på det gode og føler deg takknemlig for de små tingene.
    

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: TRY NOT TO LAUGH CHALLENGE 2 (Kan 2024).