Tips for avvenning av sjetonger

• Kan 5, 2024

Mange tenåringer og unge voksne spiser hele poser med chips hver dag, og hekter seg på det høye saltet og det høye fettet. Her er tips om hvordan du kan avvenne deg av denne dårlige vanen, finne mer sunn mat å fylle magen din med.

Først, innse at du sannsynligvis ikke er ute etter chips. Du føler deg sannsynligvis på et lite energinivå og ønsker deg flommen av rask energi fra flisene - eller er du ute etter saltet. Dette er de to viktigste tingene som potetgull gir deg.

La oss ta saltet først, da det er enkelt. De fleste av oss vet at overbelastning av salt er veldig dårlig for systemet ditt - men at du selvfølgelig trenger litt salt hver dag for å være sunn. La oss anta at du ikke er en høyrisikoperson, dvs. at legen din ikke har deg på saltredusert kosthold. Hvis det er OK for deg å spise salt, vil vi finne mer sunne måter for at du skal få det.

Oliven! Oliven er fulle av salt, og er veldig bra for deg. Mange studier har funnet ut hvor gode oliven og olivenolje er for kroppen din. Pickles, som er agurker dynket i salt, er også veldig fine. Hvis du vil etter chips, kan du prøve å ta en beholder med oliven i stedet. Skaff deg en fin cocktailgaffel eller et av disse plastspydene og spis et par av dem. Du får saltet du ønsker, og du får litt næring i deg også.

En annen salt godbit er røkt laks. Dette er veldig velsmakende med kapers og en hvit saus. Jeg har mange oppskrifter på dette nettstedet for laks, de fleste tar under 5 minutter og er veldig gode. Ha litt røkt laks i kjøleskapet i slike situasjoner.

Til slutt koker du et egg eller to og spiser de hardkokte eggene med salt over dem. Dette gir deg fantastisk protein så vel som saltet du ønsker.

Hva om det ikke er saltet du er ute etter, men crunchiness? Vi har definitivt teksturtrang. Jeg kjenner mange mennesker som ikke vil spise visse matvarer utelukkende på grunn av strukturene. Det er ganske normalt. Hvis du søker crunchy mat uansett grunn, finn noe annet crunchy. Selleristokker med peanøttsmør av ost er supre. Pitabrikk fungerer bra. Få en samling alternativer å jobbe med, og roter mellom dem til du oppdager hva som passer dine behov.

Nøkkelen er å IKKE ha noen potetgull eller annen søppelmat i huset. Hvis du har det, vil du spise det. Det er et enkelt faktum av menneskelig natur. Gi dem bort til vennene dine, og lagre hjemmet ditt med næringsrike ting. Jo mer du spiser dem, jo ​​mer vil du bli vant til dem - og begynne å begjære dem i stedet!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Feeding Tube Skills: Giving Medication (Kan 2024).