Milkweed and Other Top Performing Cut Flowers
April 2024
Hvis du leter etter raske tips om vekttap for kvinner, glem det! La oss møte fakta damer. For å ha permanent sunt vekttap, trenger du permanent sunn mat og livsstilsendringer.
Så her er mine topp 10 + 1 sunne vekttips for kvinner som kan tippe skalaene på din måte:
1. Lag et nytt selvbilde. Ser du deg selv som fit eller feit? Hvis "fett" er alt du ser, vil det være en meningsløs kamp å nå og opprettholde din ideelle vekt. Lær å forestille deg deg selv som slank og energisk. Når det "fit" bildet dominerer tankene dine, kan det bli en realitet.
2. Spis sunn mat. Å endre kostholdet ditt permanent for å spise for god helse, er den beste måten å nå og opprettholde din optimale vekt. Velg ferske råvarer, lite fettprotein, 100% fullkorn og ernæringstilskudd av god kvalitet.
3. Fokuser på grønnsaker. De fleste grønnsaker er sunne matvarer med lavt fettinnhold, lite kaloriinnhold, med fiber som hjelper deg med å fylle deg opp. Så velg flere grønnsaker til snacks og måltider. Tilsett mat med lite fett, proteiner med full protein, fullkorn og en liten mengde olivenolje for full ernæring.
4. Fjern mat med høyt glykemisk innhold. Foredlede korn, sukker og andre enkle karbohydrater er dine største sabotører. Den resulterende insulinfrigjøringen får deg til å lagre fett og begjære søtsaker. For best resultat, følg et sunt lavt glykemisk kosthold.
5. Drikk rikelig med væske. Vann er den perfekte kalorifrie drikke, og ved å øke vanninntaket hjelper du deg med å føle deg full. Hvis du vil blidgjøre den, legger du den naturlige urten Stevia til sitronvann eller urtete.
6. Beveg kroppen din og bygg muskler. Daglig trening og vekttrening holder stoffskiftet til å fungere optimalt og hjelper deg å bygge muskler for å miste fett. Det kommer også fordelene dine bein, hjertet, hele kroppen og din disposisjon.
7. Øk fiber, reduser kalorier. For å gå ned i vekt må du spise færre kalorier. Matvarer med høyt fiberinnhold holder deg følelsen lenger, beskytter mot kreft, hjertesykdom, diabetes og hjelper deg med å lindre forstoppelse. En daglig fiberdrikk av usøtet psyllium eller blandede næringsfibre tilfører mer fiber med færre kalorier.
8. Bytt ut dårlige fettstoffer med gode fettstoffer. Transfettsyrer, bearbeidede vegetabilske oljer og overflødig mettet fett tilfører tomme kalorier og er dårlig for helsen din. Velg hele rå frø og nøtter, 100% fullkorn og fet fisk eller tilskudd av fiskeolje av god kvalitet for fordelene med omega 3. Bruk også små mengder jomfru olivenolje til matlaging og salater.
9. Gjør det på din måte. Studier viser at de fleste som lykkes med vekttap finner sin egen måte. Hvis et godt kosthold anbefaler 5 måltider om dagen, men 4 eller 6 passer deg bedre, så gjør det som er best for deg.
10. Ha en enkel organisert plan. Når du lærer hva som fungerer for deg, arbeid planen din. Finn oppskrifter du liker. Ha sunn mat tilgjengelig til enhver tid. Når du drar til restauranter, kan du ta med deg favoritt salatdressing og frukt til dessert. Hold deg oppdatert på programmet ditt.
11. Tilgi deg selv og gå videre. Skyld, selvmedlidenhet og irritasjon har ikke noe nyttig formål. Når du faller av vognen, ikke kast bort tiden med anger. Snakk selv om å føle deg positiv til situasjonen din i stedet for negativ. Så kom tilbake på sporet.
Og hvis du legger til flid sammen med pasientens utholdenhet, vil disse 11 tipsene for sunt vekttap for kvinner hjelpe deg med å oppnå alle dine vekttapmål og ende opp sunnere enn noen gang.
Men hvis du fremdeles vil gå ned i vekt raskt, bare sørg for at du lærer hvordan du går ned i vekt raskt og trygt, og at du vet det sunne svaret på, "Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen for å gå ned i vekt?"
Husk å registrere deg på mitt gratis Natural Health Newsletter.
Klikk her for områdekartet.
Artikler du kanskje også liker:
Hvorfor er drikkevann viktig?
De 6 essensielle næringsstoffene for kroppen
Slik spiser du mindre og beveger deg mer for å gå ned i vekt
Helsefordelene ved å gå på trening for kvinner
For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.
© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.
Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.
Så her er mine topp 10 + 1 sunne vekttips for kvinner som kan tippe skalaene på din måte:
1. Lag et nytt selvbilde. Ser du deg selv som fit eller feit? Hvis "fett" er alt du ser, vil det være en meningsløs kamp å nå og opprettholde din ideelle vekt. Lær å forestille deg deg selv som slank og energisk. Når det "fit" bildet dominerer tankene dine, kan det bli en realitet.
2. Spis sunn mat. Å endre kostholdet ditt permanent for å spise for god helse, er den beste måten å nå og opprettholde din optimale vekt. Velg ferske råvarer, lite fettprotein, 100% fullkorn og ernæringstilskudd av god kvalitet.
3. Fokuser på grønnsaker. De fleste grønnsaker er sunne matvarer med lavt fettinnhold, lite kaloriinnhold, med fiber som hjelper deg med å fylle deg opp. Så velg flere grønnsaker til snacks og måltider. Tilsett mat med lite fett, proteiner med full protein, fullkorn og en liten mengde olivenolje for full ernæring.
4. Fjern mat med høyt glykemisk innhold. Foredlede korn, sukker og andre enkle karbohydrater er dine største sabotører. Den resulterende insulinfrigjøringen får deg til å lagre fett og begjære søtsaker. For best resultat, følg et sunt lavt glykemisk kosthold.
5. Drikk rikelig med væske. Vann er den perfekte kalorifrie drikke, og ved å øke vanninntaket hjelper du deg med å føle deg full. Hvis du vil blidgjøre den, legger du den naturlige urten Stevia til sitronvann eller urtete.
6. Beveg kroppen din og bygg muskler. Daglig trening og vekttrening holder stoffskiftet til å fungere optimalt og hjelper deg å bygge muskler for å miste fett. Det kommer også fordelene dine bein, hjertet, hele kroppen og din disposisjon.
7. Øk fiber, reduser kalorier. For å gå ned i vekt må du spise færre kalorier. Matvarer med høyt fiberinnhold holder deg følelsen lenger, beskytter mot kreft, hjertesykdom, diabetes og hjelper deg med å lindre forstoppelse. En daglig fiberdrikk av usøtet psyllium eller blandede næringsfibre tilfører mer fiber med færre kalorier.
8. Bytt ut dårlige fettstoffer med gode fettstoffer. Transfettsyrer, bearbeidede vegetabilske oljer og overflødig mettet fett tilfører tomme kalorier og er dårlig for helsen din. Velg hele rå frø og nøtter, 100% fullkorn og fet fisk eller tilskudd av fiskeolje av god kvalitet for fordelene med omega 3. Bruk også små mengder jomfru olivenolje til matlaging og salater.
9. Gjør det på din måte. Studier viser at de fleste som lykkes med vekttap finner sin egen måte. Hvis et godt kosthold anbefaler 5 måltider om dagen, men 4 eller 6 passer deg bedre, så gjør det som er best for deg.
10. Ha en enkel organisert plan. Når du lærer hva som fungerer for deg, arbeid planen din. Finn oppskrifter du liker. Ha sunn mat tilgjengelig til enhver tid. Når du drar til restauranter, kan du ta med deg favoritt salatdressing og frukt til dessert. Hold deg oppdatert på programmet ditt.
11. Tilgi deg selv og gå videre. Skyld, selvmedlidenhet og irritasjon har ikke noe nyttig formål. Når du faller av vognen, ikke kast bort tiden med anger. Snakk selv om å føle deg positiv til situasjonen din i stedet for negativ. Så kom tilbake på sporet.
Og hvis du legger til flid sammen med pasientens utholdenhet, vil disse 11 tipsene for sunt vekttap for kvinner hjelpe deg med å oppnå alle dine vekttapmål og ende opp sunnere enn noen gang.
Men hvis du fremdeles vil gå ned i vekt raskt, bare sørg for at du lærer hvordan du går ned i vekt raskt og trygt, og at du vet det sunne svaret på, "Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen for å gå ned i vekt?"
Husk å registrere deg på mitt gratis Natural Health Newsletter.
Klikk her for områdekartet.
Artikler du kanskje også liker:
Hvorfor er drikkevann viktig?
De 6 essensielle næringsstoffene for kroppen
Slik spiser du mindre og beveger deg mer for å gå ned i vekt
Helsefordelene ved å gå på trening for kvinner
For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.
© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.
Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.
Video Instruksjoner: Spis peanøtter! Litt. (April 2024).
Relaterte Artikler
Hvordan gå ned i vekt om våren og sommeren
Er våren og sommeren vekttap enklere eller vanskeligere enn andre tider av året? Det er opp til deg. Varmere vær kan være "tidenes beste eller den verste tiden" for vellykket vekttap. Hvordan kan...
Hvorfor amming er fantastisk for mamma
Fordelene med å amme til moren er like mange. Så snart babyen er født, hjelper øyeblikkelig amming mors livmor til å trekke seg sammen og reduserer risikoen for blødning etter fødselen ved å redusere...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistikk. Chef. Den Ansvarlige Og Ned Til Jorden.
Populære Innlegg
-
-
Lage perler med resirkulerte materialer
April 2024
-
Hvorfor vi leser det vi leser - Gjennomgang
April 2024
-
Berthold Beitz, humanitær og filantrop
April 2024
