Hvordan gå ned i vekt om våren og sommeren

• Kan 5, 2024

Er våren og sommeren vekttap enklere eller vanskeligere enn andre tider av året? Det er opp til deg. Varmere vær kan være "tidenes beste eller den verste tiden" for vellykket vekttap.

Hvordan kan du for eksempel motstå alle innmattede fetende matvarer du blir konfrontert med på piknik, bryllup, fornøyelsesparker, messer, ballspill og på sommerferie? Tross alt er en stor del av moro i solen for mange mennesker all den rike og fristende maten.

Sunne tips om vekttap om våren og sommeren

Suksess for vekttap om sommeren trenger ikke å bety å være hjemme hos selleri.
Ved å bli klar over dine vekttapmål og planlegge fremover, vil du kunne si "Nei takk" til alle pølser, potetsalat, brus, sukkertøy og stekt deig.

Hvis du ikke allerede har nådd dine badedraktmål for sommeren, er her syv enkle tips om vekttap for super suksessfull slanking om sommeren.

1. Planlegg sommeren for å støtte målet ditt. Du kan ikke forvente å vinne "slaget om utbuktningen" uten en klar strategi, spesielt siden det tar å endre en levetid med dårlige gamle vaner. Så planlegg din sommerkampanje og visualiser et vellykket vinnerresultat.

2. Drikk "vann, vann overalt!" Vann har null kalorier, hjelper deg med å dempe appetitten, holder deg kjølig og hydrert i sommervarmen og slukker tørsten bedre enn noe annet. Så lær deg å elske det. Tilsett en vri av sitron eller prøv urtete.

3. Tren første ting om morgenen. Morning er det perfekte tidspunktet å slå varmen med trening og vekttrening. Du kan få vekttapplanene til en god start, forbrenne kalorier og øke stoffskiftet før den varme solen får deg til å bli lat.

4. Pakk sunn snacks med lavt kaloriinnhold. Ikke la det være tilfeldig. Ta massevis av bærbare kaloritellede minimåltider uansett hvor du går - hakkede grønnsaker, strimler av kokt kyllingbryst, frisk frukt, ost med lite fett eller til og med en lavkvalitetssandwich.

5. Fokuser på matvarer med lavt kaloriinnhold. Ha en skål med rå gulrøtter, snapper erter, rød pepperstrimler eller lett dampet kald brokkoli, blomkål eller grønne bønner til snacks. Ved å velge fra denne sunne grønnsakslisten vil du først fylle ut mat med mye fiber.

6. Tilbered bærbart magert protein. Mat med lite kaloriinnhold i protein er nødvendig for å opprettholde muskler og hjelpe deg med å føle deg full. Så tilsett litt grillet kyllingbryst, hermetisert laks eller tunfisk, noen få nøtter, bønner eller yoghurt med lite fett til hver snack og måltid.

7. Fest frukt med søte godbiter. Erstatt desserter med høyt kaloriinnhold med fersk frukt fra listen over sunneste frukt. Du kan også piske opp en iskald fruktfruktsmoothie til frokost (eller når som helst) med frossen frukt og yoghurt med lite fett, melk eller proteinpulver av god kvalitet.

*** Valgfritt bonustips! ***

*** føre en journal om sommeren vekttap. Suksess (i noe) krever bevissthet om hvor du vil ende opp (målet ditt) og om det du gjør fungerer eller ikke. Dette betyr å følge med på den beste måten å gå ned i vekt på - en journal for vekttap.

Hvis du ikke måler det, kan du ikke klare det. Så enkelt er det!

Og siden matkvalitet, kalorier og trening er det du trenger å administrere, er det det du må måle - IKKE vekten din. Som et resultat av konsekvent å gjøre og spise de riktige tingene, vil sunt vekttap forekomme naturlig - i sin egen gode timing.

Her er den enkleste måten å gjøre det på. I en 5 "x 7" spiralnotisbok, bruk matkaloritabellen, og skriv ned hva du spiser, kaloritallet og hvor lang tid du trener hver dag. Ikke tving endringer. Bevissthet vil hjelpe deg å automatisk ta det neste beste trinnet.

Hvis du ikke tror på den ekstraordinære kraften med å føre en mat-, kalori- og treningsdagbok, bare prøv det i et par uker. Du vil bli overrasket over hvor bra det fungerer.

Og husk å registrere deg på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Liste over matvarer med mye fiber
Fiskeolje og vekttap
De beste proteinkildene for god ernæring
Korn med høy fiber og havregryn for å starte dagen

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Praktisk Info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | TVNorge (Kan 2024).