Den overraskende motgiften mot ensomhet

• Kan 17, 2024

Ensomhet er anerkjent som et økende helseproblem. Isolasjon har vist seg å påvirke det kardiovaskulære systemet negativt og involvert i depresjon. Internett og TV fortsetter å bygge en høyere vegg. En bred forskningsstudie fra University of Chicago Medical Center har funnet årsaken til ensomhet og så, behandlingen. De overraskende funnene: Å adressere ensomhet handler ikke om å delta på støttegrupper med andre ensomme mennesker eller lære bedre sosiale ferdigheter. Snarere ensomhet kan leges ved å forbedre ens selvtillit - skape en mer positiv selvoppfatning i forhold til andre.

Dette er en ny tilnærming til et gammelt problem. Ensomhet handler egentlig om forholdet man har til jeget. Vurder å fortelle en person som føler at han eller hun ikke måler seg med andre til å delta i en sosial aktivitet! Svaret deres vil være: “Dette partiet er ute av ligaen min. Alle vil ignorere meg. ” ”Jeg kan ikke ta en klasse på treningsstudioet. Alle er så mye bedre og vil le av meg. ” “Jeg mistet jobben. Jeg skammer meg. Alle andre er så vellykkede. ” Men det er akkurat det fagfolk har holdt på med - å fortelle de uverdige å "Gå på, komme deg dit og blande seg." Og dette er grunnen til at ensomme mennesker fremdeles er ensomme.

En ensom person trenger å koble seg igjen med jeget. Hvis man ikke er fornøyd med selvet, vil alle andre forhold være fylt av ulykkelighet

Advarselstegn for forestående ensomhet:

• Du er sulten på komplimenter, ekstern validering.
• Når du får et kompliment, tror du det er falskt.
• Du har problemer med å motta en gave, "Du burde ikke ha ..."
  
• Du er følsom for kritikk. Du drømmer om en negativ kommentar.
• Du har en streng indre kritiker som forteller deg at du ikke er god nok og som erstatter dine feil.
• Du har problemer med å tolerere ufullkommenhetene dine.
• Å be om hjelp er et problem, og du spør sjelden.
• Du føler at du savner noe andre mennesker har.

Det er på tide å gå den motsatt vei for å komme tilbake til sentrum. Dette betyr at du selv kan gjenopplese for å bli en "sunn narsissist." Begynn med det fysiske: Spis riktig, trene, skjær tid til ting du liker å gjøre og ta vare på utseendet ditt for deg selv, ikke for andre.

Dernest er det tid for metamorfose. Gjenopprett hvem du er: Gjenoppliv det du ønsker og ønsker å være. Legg merke til at indianeren hadde en totempol av betongutskjæringer for å overføre ens unike identitet. Prøv å implementere dette konseptet i mindre skala. Spesielle eiendeler overfører og forbedrer din status til deg så vel som til andre. Dette betyr ikke at det er involvert en forbruksfart for å merke deg selv. Fokuser i stedet på ditt signaturutseende, farge, duft og tilbehør. Og vær forsiktig med hvordan du snakker til deg selv - ikke flere selvverdige kommentarer. Snakk med deg selv slik du ville til en venn.

For å føle deg mindre ensom må du virkelig glede deg over ditt eget selskap. De overraskende funnene: Å adressere ensomhet handler ikke om å delta på støttegrupper med andre ensomme mennesker eller lære bedre sosiale ferdigheter.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: 1500 Common French Words with Pronunciation (Kan 2024).