Tilleggsguide gjennomgang

• Kan 1, 2024

Amerikanere bruker mer enn 20 milliarder dollar årlig på kosttilskudd for helsen sin, ifølge "Nutrition Business Journal." Å velge riktige kosttilskudd kan være en skremmende oppgave når du står overfor en rekke produkter som er tilgjengelige i medikament- og helsekostbutikker. Derfor kan det være en klok investering å kjøpe en guide, for eksempel The Complete Guide to Vitamins, Herbs and Supplements av Winifred Conkling.

Et utall av referansebøker for supplementer er tilgjengelige som jeg fant da jeg søkte på Amazon. Noen er mer på medisinsk journalnivå som jeg ikke trengte. Conkling-guiden fanget blikket fordi det så ut til å pakke all informasjonen fra de større oppslagsbøkene inn i en forbrukervennlig og bærbar pocketbok for omtrent $ 5.

Guideboken viste seg å være bare "billetten" for meg. Det hjelper med å ta gjetningene fra å velge alternative medisiner ved å gi et “øyeblikksbilde” synopsis for mer enn 150 vanlige naturlige kosttilskudd, inkludert vitaminer og mineraler, urter, aminosyrer, homøopatiske midler og kosttilskudd. Hver oppføring inneholder grunnleggende informasjon om hva supplementet gjør, hvilken form du skal kjøpe, hvor mye du skal ta, og spesielle advarsler eller mulige interaksjoner med andre medisiner eller kosttilskudd.

Et annet praktisk trekk ved denne guiden er å henvise til oppføringer om vanlige sykdommer som kosttilskuddene kan brukes til å behandle. For eksempel har jeg kanskje hørt om brennesle, en vanlig urt som noen allergikere bruker. Når jeg ser det opp i guiden, oppdager jeg at brennesle lindrer nysing og kløende øyne, og to 300 milligram tabletter bør tas tre ganger om dagen. Jeg vil også bli ledet til "Allergier og astma" -oppføringen i en annen del av guideboken, hvor flere tillegg vil bli oppført.

Hvis jeg bare vil søke etter kosttilskudd etter en bestemt tilstand, kan jeg gå direkte til seksjonen for vanlige sykdommer. Jeg vil ganske enkelt starte med "Allergier og astma" -oppføringen der lakris, brennesle, quercetin og C-vitamin er rangert som "mest nyttige kosttilskudd" og koenzym Q10, vitamin B6, selen og hvitløk er oppført som "andre nyttige kosttilskudd." Her vises informasjon om hva hvert supplement gjør og hvor mye du skal ta.

Et innlegg på "Forkjølelse og influensa" lister astragalus, en kinesisk medisin; urten echinacea; Vitamin A og C; og mineralet sink som "mest nyttig." Andre som er oppført som “nyttige” er hvitløk og lakris.

Hvis du er som folk flest, spiser du sannsynligvis ikke alt du trenger for god helse. Det er her delen om vitaminer og mineraler kan komme til nytte. Visste du at den gjennomsnittlige personen ikke fikk nok magnesium i kostholdet sitt? Magnesium er et mineral som er avgjørende for alt fra å opprettholde en regelmessig hjerterytme til dannelse av bein. Ved hjelp av guideboken kan du finne ut tegn på mangel, medisinsk bruk, doseringer, bivirkninger og kjente medikamentinteraksjoner for magnesium og andre vitaminer og mineraler. Den komplette guiden til vitaminer, urter og kosttilskudd, eller noe lignende, er et must for hvert hjemmebibliotek.