Karbohydrater og vekttap

• Kan 16, 2024

Mange prøver dietter med lite karbohydrat for å gå ned i vekt. Karbohydrater er en stor energikilde for kroppen. Imidlertid kan overflødig karbohydrater som ikke brukes til energi lagres som fett. Populære programmer som Atkins-dietten, foreslår å begrense karbohydrater og øke proteinet for å maksimere fettforbrenningen og øke metabolismen. Imidlertid er dietter med lite karbohydrater ofte utfordrende på grunn av eliminering av matvarer som korn, poteter, pasta, ris og mange frukter.

Høyt inntak av karbohydrater kan øke blodsukkernivået, øke appetitten og fremme lagring av fett. Kosthold med lite karbohydrat skifter metabolisme til å forbrenne fett som energi når karbohydrater er uttømt i kroppen. Noen av matvarene du kan spise på et lite karbohydratdiett er: magert kjøtt, fisk, egg, grønne grønnsaker og sunt fett.

For å lykkes med et lite karbohydratdiett er det viktig å planlegge måltider og snacks. Lag en dagligvareliste og skriv en måltidsplan for uken. Begynn å eksperimentere med lave karbohydratoppskrifter ved å kjøpe en kokebok med lite karbohydrater eller undersøke oppskrifter på nettet. Her er en flott høyt protein, lavt kaloriinnhold og lite karbohydratlasagne å prøve. Det er deilig, raskt og enkelt å lage for et raskt måltid.

Zucchini Lasagna
ingredienser
Ett kilo kalkun
En krukke med organisk pastasaus
To middels zucchini squash
Organisk babyspinat - En pose
Organisk cottage cheese - 16 gram
Parmesan ost

Kokeanvisninger
Brun malt kalkun i en pinne uten pinne. Overfør den malte kalkunen til en middels gryte, tilsett pastasaus og varme på medium. Skjær zucchini squash i tynne skiver og sauterte i pinne. Legg bunnen av en avlang gryterett med I / 2 av zucchini. Topp courgette med cottage cheese, et lag med baby-spinat, og dekk til med kjøttsaus. Dryss med parmesanost. Legg den gjenværende courgette på toppen etterfulgt av nok et lag cottage cheese, spinat og kjøttsaus. Dryss med parmesanost. Sett i ovnen på 450 i tretti minutter. Ta ut av ovnen og la den avkjøle i 10 minutter og server deretter.

Besøk vår CoffeBreakBlog Low Carb-side for mer informasjon og ressurser om dietter med lite karbohydrat.

Hvis du er interessert i å redusere karbohydrater i kostholdet ditt for å miste et par kilo, sjekk ut artikkelen
Sammenligning av lavkarbodietter

Sjekk også lavkarbo-siden på CoffeBreakBlog for informasjon om de to første ukene om et lite karbohydratdiett.
2 ukers start

Video Instruksjoner: Jeg Trenger Å Gå Ned I Vekt Nå! Start Big, End Tynn! (Kan 2024).