Tips, årsaker og lettelse for stressmestring

• April 30, 2024

Stresset? I så fall er du ikke alene. Stress er den vanligste årsaken til sykdommer og sykdommer i samfunnet vårt, som ligger til grunn mellom 75 og 90% av alle legers besøk.

Men stressmestring innebærer å gjøre endringer. Er du opptatt av det?

Enten du endrer livsstil, vaner, tanker, følelser, omstendigheter eller reaksjoner på omstendigheter, må du gjøre endringer for å redusere stress.

Tips om stressmestring

Fokuser på å gjøre endringer på følgende områder:

Holdning: De samme stressende omstendighetene påvirker mennesker annerledes på grunn av holdning. En mer positiv holdning kan redusere mengden stress du føler.

Ernæring: Et mangelfullt kosthold svekker immunforsvaret og hjernens funksjon, og får deg til å være mer mottakelig for sykdom, depresjon og dårlige beslutninger.

Trening: Mangel på fysisk aktivitet er stressende. Trening produserer endorfiner som bidrar til mindre depresjon og en generell velværefølelse.

Brukerstøtte: De fleste trenger noen de kan stole på i harde tider. Fravær av støtte gjør stressende situasjoner mye vanskeligere.

Avslapning: Interessante prosjekter, hobbyer eller andre former for moro, hvile og avslapning er gode utsalgssteder for stress og kan hjelpe til med å håndtere stressende situasjoner.

Din vilje til å gjøre de nødvendige endringene ovenfor vil avgjøre din suksess med å redusere stress - uansett omstendigheter.

Årsaker til stress

De viktigste årsakene til stress fra eksterne forhold er:

1. Ektefelle, barn eller annen kjæres død


2. Helsekrise - sykdom eller skade


3. Skilsmisse, ekteskapelige problemer eller separasjon


4. Fengsel eller siktelse av kriminell virksomhet


5. Pengeproblemer - mangel eller gjeld


6. Ekteskap eller ekteskapelig forsoning


7. Avskjediget fra jobb eller pensjon


8. Offert for kriminalitet eller selvmisbruk


9. Graviditet og fødsel av ny baby


10. Fysiske forandringer - pubertet eller overgangsalder


11. Flytting til nytt hjem eller sted


12. Fiendtlig hjem eller arbeidsmiljø


13. Økning i ansvar - uavhengighet eller ny jobb

Imidlertid er dårlig kosthold, mangel på trening og vedvarende negativ tenking de vanligste pågående daglige årsakene til stress.

Tips om stressavlastning

Her er handlinger du kan gjøre for å få mer selvkontroll over stress:

• Vær takknemlig for de gode tingene i livet ditt.


• Flytt tankene på nytt til et mer positivt synspunkt.


• Start et program med daglig fysisk aktivitet.


• Ta en pause, sakte ned og ha det morsommere.
  
• Fjern søppelmat og spis et sunnere kosthold.


• Nå ut, få støtte og samhandle sosialt.


• Bruk meditasjon, yoga eller andre avslapningsteknikker.


• Få tid til personlige interesser og hobbyer.


• Få rikelig med hvile, avslapning og søvn.


• La det gå. Hvilken forskjell vil det gjøre 10 år fra nå?

Du kan også sette deg mer fornuftige mål, slutte å overdrive, gi opp perfeksjonisme og minimere eller til og med eliminere mange unødvendige kilder til stress.

Stressledelse bunnlinjen

Hvis du følger disse tipsene og retningslinjene for stressmestring, kan stress bli en uvesentlig del av livet ditt. Som Serenity Prayer anbefaler, endre tingene du kan endre, godta dem du ikke kan endre og lære å fortelle forskjellen.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet

Artikler du kanskje også liker
Hvordan få en god natts søvn
Den glykemiske dietten til lavglykemisk mat
Usunn mat å unngå og mat som IKKE skal spise
Helsemessige fordeler ved å gå trening for kvinner
Migrene botemidler for migrene Hodepine symptomer

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Stress Relief | Ways To Bust Stress | How To Reduce Stress & Tension (April 2024).