Begynner på nytt som en voksen syklist

• April 28, 2024

Som mange kvinner av mitt bekjente, oppdaget jeg sykling som voksen. Jada, de fleste av oss eide en sykkel som barn: Jeg har vage erindringer fra slutten av 70-tallet og begynnelsen av 80-tallet av å dele en gammel hvit Schwinn med min yngre bror. På et tidspunkt lærte jeg å sykle, men bygde bestemt ikke grunnlaget for en livslang syklist.

I tjueårene kjøpte jeg en spesialisert RockHopper terrengsykkel. På et av de tidlige rittene mine nedover en enkel grusvei, skled det bakre dekket ut fra under meg, og jeg landet hardt på høyre albue. Etter at røntgenstråler avslørte at senen i skulderen min hadde spratt en del ut av toppen av humerusen min og jeg gjorde flere turer til en fysioterapeut, fikk jeg endelig full bevegelse med armen. Unødvendig å si, jeg husker ikke at jeg kom tilbake på sykkelen den sommeren.

Spol frem 10 år. Jeg er 36 år, en hjemmeboende mamma med en tre år gammel bosatt i Valdez, Alaska. Min venn Mandy, 17 år eldre enn meg, hadde begynt å sykle selv i midten av førtiårene. Hun hadde vært på en turné med Woman Tours, og foreslo at vi skulle gjøre en annen den høsten. Jeg sa uvøren, "Jada, høres ut som moro." Den samme terrengsykkelen kom ut av lagerbodet, denne gangen med en barnevogn etterpå. Mindre enn fire måneder senere la jeg over 750 mil på de knobbige dekkene og var redd i hjel av å se ut som en uformell inkompetent på turen. Mandy var overbevist om at når jeg først hadde kommet på min leide landeveissykkel uten henger bak, ville hun aldri kunne følge med. Viser seg at hun hadde rett.

Etter ti dager med sykling på bakveiene og åsene i det sørlige Utah gjennom Bryce, ble Escalante og Capitol Reef nasjonalparker og jeg hekta. Jeg har siden turnert i det sørlige Arizona (jeg ble også forelsket i ørkener) og British Columbia, har ridd arrangementsturer for veldedighet i Alaska, og syklet så ofte jeg kan mens jeg er hjemme. Jeg vurderer hver vei jeg sykler og har planer (drømmer) for mange flere turer. Som 42-åring kaller jeg meg nå syklist.

Jeg har møtt en rekke kvinner på turne som deler en lignende historie. Som jeg nevnte, Mandy begynte ikke å ri før hun var i førtiårene. Hun sier nå at hun for første gang i livet anser seg som en idrettsutøver, et sentiment jeg vet at mange kvinnelige syklister deler. Under vår selvstøttede turne i Britisk Columbia møtte Mandy og jeg mange kvinner som syntes det var så flott og utrolig at vi gjorde to ukers sykkeltur på egen hånd. Nesten hver kvinne vi møtte insisterte på at hun aldri kunne gjøre noe slikt. Jeg sier "tull!"

Sannsynligvis de to vanligste unnskyldningene som tilbys for ikke å følge en trang til å begynne å sykle senere i livet:

Unnskyldning nr. 1: "Jeg er for gammel til å begynne å ri." Turen i Arizona bød på en mulighet til å sykle hundre mil på en dag. De eneste kvinnene i gruppen som fullførte den var de yngste og eldste, 28 og 80 år gamle. Du er aldri for gammel til å sykle - bare start!

Unnskyld nr. 2: "Jeg er for utformet til å sykle." Det fine med sykling er at du sykler på kondisjon. Det er en idrett med lav effekt, og du kan begynne med det du kan gjøre. Det er utrolig hvor raskt du kan sykle lenger og raskere. Selv om jeg har hatt en langsom vinter, tar det aldri mer enn et par uker om våren å være tilbake til min normale ridehastighet og distanse.

Enten å sykle for kondisjon, for å turnere eller å rase, det er ingen grunn til at en person i noen alder ikke skal gå for det. Her er noen tips for å komme deg ut og tråkke.

1. Kjøp en sykkel som passer deg. Ikke låne ektefellens / vennens / naboens sykkel bare fordi han har en ekstra. Gå til en sykkelbutikk og la dem hjelpe deg med å finne ut sykkel i riktig størrelse som passer til kroppen din. Ikke alle sykler er like, akkurat som ikke alle kroppene våre er like. Hvis du har en sykkel som passer deg ordentlig, vil du være mer komfortabel, oppleve færre leddproblemer (spesielt knær) og ha større sannsynlighet for å fortsette å ri.

2. Kjøp hjelm. Jeg må si det igjen - kjøp hjelm! Hjernen din er din mest dyrebare eiendel, og du kan ikke leve uten den. Det har ikke noe å si om håret ditt blir mørt eller om du ser ut som en dork. Beskytt hjernen din og kjøp hjelm!

3. Lær sykkelreglene på veien. I motsetning til når du går, når du sykler er et annet kjøretøy på veien. Du må sykle i samme retning som trafikk, bruke håndsignaler før du svinger og bruke sunn fornuft når du nærmer deg kryss. Hvis du ikke er sikker på hva riktig sykkeletikette er, kan du spørre.

4. Finn en sykkelkompis. Uansett aktivitet er vi mer tilbøyelige til å komme oss ut der hvis vi har noen å gjøre det med. Hvis du ikke allerede kjenner noen som rir, sjekk ut en lokal sykkelklubb eller legg inn et varsel i en lokal sykkelbutikk. Spør rundt, så kan du få en ny venn.

5. Kjør regelmessig i minst en måned. Kroppene våre tar tid å tilpasse seg enhver ny aktivitet, og sykling er ikke annerledes. Hver vår knærne gir meg litt sorg, og jeg må ta et par uker for å få dem tilbake i form. I tillegg sier vanlig kunnskap at det tar tre uker å utvikle en ny vane.Kjør minst to til tre ganger i uken i en måned, og snart vil du innse at du savner det når du ikke får sykle. Imidlertid, mens du kan forvente litt ubehag hvis musklene ikke er vant til arbeidet, bør du ikke ha det vondt. Bruk sunn fornuft og hvile når du trenger det.

6. Bruk komfortable klær. Du trenger ikke å dekke deg selv i spandex for å sykle, men du vil synes det er mer behagelig å fortsette å ri hvis du bruker passende klær. Polstrede sykkeshorts ser kanskje dumme ut, men de gjør det mer komfortabelt å sitte på sykkelsetet. Hvis du ikke liker hvordan de ser ut, legg et par løsere shorts eller bukser over dem. Polstrede sykkelhansker gjør det lettere å holde styrene i lengre tid. Sko med stive såler gjør pedalene mer effektive og gir hvert slag mer kraft. Det er butikker og nettsteder som passer for syklister i alle størrelser og størrelser.

Gjør hva du trenger for å motivere deg selv og begynn å tråkke! Du får oppleve følelsen av å fly nedover veien til et bedre liv.

Video Instruksjoner: The Backwards Brain Bicycle - Smarter Every Day 133 (April 2024).