Salat i en pakkeoppskrift

• Kan 18, 2024

Salat i en pakke

Sørg for å velge en fullkornsfolie. Du har mange valg, og mange merker tilbyr et lavkarbo-alternativ. Korn gir deg den nødvendige fiberen for å fordøye maten.

Avokado gir nesten 20 viktige næringsstoffer, inkludert fiber, kalium, E-vitamin, B-vitaminer og folsyre. De kan også fungere som en "næringsforsterker" ved å gjøre det mulig for kroppen å absorbere mer fettløselige næringsstoffer, for eksempel alfa og betakaroten og lutein, i matvarer som spises sammen med frukten.

Spinat er lite i mettet fett, og også veldig lite i kolesterol. Spinat er også en god kilde til niacin og sink, og en veldig god kilde til kostholdsfibre, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E (Alpha Tocopherol), vitamin K, tiamin, riboflavin, vitamin B6, folat, kalsium, jern , Magnesium, fosfor, kalium, kobber og mangan.

Tomater gir en utmerket mengde vitamin C og betakaroten; en veldig god mengde mineralmangan; og også en god mengde vitamin E.

Agurker er en verdifull kilde til konvensjonelle antioksidantnæringsstoffer inkludert vitamin C, betakaroten og mangan. Agurker inneholder også mange flavonoid-antioksidanter, inkludert quercetin, apigenin, luteolin og kaempferol.


1 fullkornsinnpakning (tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker og noen dagligvarebutikker)
1/4 moden avokado
1/4 kopp spinat (hakket fint)
1/4 kopp søt rødløk (terninger)
1/4 kopp moden tomat (terninger)
1/4 kopp agurk (terninger)
1 liten gulrot (juillend)
1/4 kopp gulrot (strimlet)
1/8 kopp kalamata oliven (valgfritt)
1/8 kopp pepperoncis
1/4 kopp jicama (tynt skivet)
1/4 ts oregano (eller din favoritt krydder)
1 ts ekstra virgin olivenolje (eller favorittdressing)
Klype keltisk salt eller Himalaya salt (valgfritt)
Dash cayenne etter smak
Salt og pepper etter smak

Forbered alle grønnsaker.

Mos avokado, spredt i midten av innpakningen og tilsett et dryss med sitrus.

Tilsett resterende ingredienser og rull opp pakken, tucking i ender mens du ruller.
Du kan variere mengdene av hver grønnsak eller legge til eller trekke forskjellige
grønnsaker i henhold til individuell smak eller preferanser. Himmelen er grensen.

Handle Amazon Outlet - Spring Clearance Event

Video Instruksjoner: Supersalat (Kan 2024).