Øv golf hjemme

• Kan 18, 2024

Hvem som helst kan lære å spille golf og jobbe med svingen på kurset, men det er flere aktiviteter og øvelser du kan gjøre hjemme som også vil forbedre spillet ditt.

Din daglige rutine bør inneholde en form for trening i minst 30 minutter. Enhver kombinasjon av styrke, smidighet, fleksibilitet og cardio eller aerobic vil forbedre helsen din generelt, men du vil også få fordeler på golfbanen.

Nedenfor er viktige områder som alle golfere bør strebe etter å forbedre. Du kan finne gode ideer til aktiviteter som enkelt kan gjøres hver dag hjemme.

chipping
Sett opp mål på den bakre plenen 10 meter fra hverandre og øv på flisingen din fra forskjellige punkter. Hold avstandene korte og arbeid på konsistens. Forsøk å gjenta fra samme yardage 10 ganger på rad uten å gå glipp av og deretter øke avstanden. Å få kontroll over klubbene dine og konsekvent treffe mål vil bidra til å forbedre spillet ditt og redusere poengsummen din.

Sette
Teppet i stuen eller gangen er et perfekt sted å øve på å sette. Det handler ikke så mye om å treffe et mål, men å jobbe med hjerneslaget og rytmen til å sette svingen. Ta 5 eller 10 baller og fokuser på en jevn pendelbevegelse. Bruk ballen fra din første treningssving som guide, og prøv å gjenta den samme bevegelsen og avstanden med de resterende ballene.

fleksibilitet
Skånsom stretching og toning vil være en stor fordel for ytelsen din på golfbanen, og du trenger ikke å gå på treningsstudioet for styrke- og fleksibilitetsøvelser. En god daglig rutine inkluderer treningsbånd, 2 kg vekt, en skumrulle og en balansekule. Ta det med ro, men vær konsekvent og finn ut en rutine som fungerer for deg. Å engasjere alle muskelgruppene på denne måten vil gjøre det mulig for kroppen din å prestere friere på banen.

Mental
Ikke glem den mentale delen av golf. Noen har sagt at det utgjør 90% av spillet. Sørg for å trene tankene dine på forskjellige måter, utfordre deg selv mentalt, og deretter gi tilstrekkelig tid til å hvile og komme deg. Å forbedre din evne til å fokusere hver dag vil føre til bedre konsentrasjon på golfbanen.

Når du påtar deg noen ny fysisk aktivitet, må du huske å ta det sakte å starte. Du må være tålmodig og konsekvent for resultatene som kommer, men de vil gjøre det.

Video Instruksjoner: FÅ EN GLAD RYG med 4 lette øvelser (Kan 2024).