Planlegging og LEGG TIL

• Kan 21, 2024

Når min oppmerksomhetsunderskudd går i hyperdisk, blir organisasjonsferdighetene mine lansert i det ytre rom, med mindre jeg tar skritt for å påtvinge kaoset organisering. Når dager er late, har jeg en tendens til å bli med. Jeg har alltid gjort det bedre, og vært mer produktiv, hvis jeg blir tvunget til å planlegge. Dette skjer vanligvis når jeg er så opptatt at jeg knapt kan tenke. Med min ADD kommer ikke intensiv planlegging naturlig for meg. Det er en intellektuell, heller enn instinktuell øvelse. Jeg må sette meg ned og planlegge alle detaljer.

En av de mest produktive tidene i livet mitt var det siste året på college. Som en offisiell sen blomstrer var jeg 48 år gammel. Det var på tide å fullføre den graden! Om våren tok jeg atten timer på skolen og hadde det bra. Sommerskolen fant at jeg tok elleve timer. Høstet, på høsten meldte jeg meg inn i tjueto timer. Den ble delt inn i ni klasser. Eksplisitt planlegging og organisering reddet meg. Jeg hadde to ryggsekker. Den ene var for klassene mandag-onsdag-fredag. Den andre holdt materiale til klasser tirsdag-torsdag. Med min ADD var nøkkelen til suksess planleggingen som jeg gjorde.

Mine dager ble kartlagt. Jeg lagde en planlegger der jeg kunne pusse på aktiviteter fra jeg sto opp til leggetid. Klassetidene ble kartlagt først. Deretter gikk barnas aktiviteter inn i blandingen. Studietid, shopping, vaskeri og husarbeid passer inn i hullene. Jeg planla til og med vår spesielle familietid. Denne erfaringen viste at jeg trives med den tvungne planleggingen som en travel tidsplan tilsier. Jeg oppdaget at tvungen planlegging holder meg på sporet.

Nylig fant jeg en perfekt storm av omstendigheter for å gjøre livet mitt hektisk, og jeg kunne knapt tvinge meg selv til å gjøre et minimum av planlegging og arbeid. Uten ADD ville jeg kanskje vært i stand til å bryte forbandringen før. Med min ADD å gå raskt fremover, måtte jeg analysere hva som foregikk.

Alt arbeidet jeg prøvde å unngå var dataarbeid. Dette var rart, siden jeg elsker å jobbe på datamaskinen. Jeg kan gå i timevis, til jeg får datamaskinhalsen, og må slutte å stirre på skjermen. Hva i all verden skjedde? Hvorfor var jeg ikke i stand til å motivere meg selv til å gjøre det som måtte gjøres? Analyse viste at jeg ikke likte å være alene på kontoret og jobbe. Isolasjon var ikke min venn!

Jeg vil heller være i stuen og se på papegøyenes fortum. Vingen som blar, kreativ kvitring og jubling og akrobatikk bruker lekene sine, er uendelig stimulerende! Når jeg måtte være på kontoret i lengre tid med å planlegge klasser, skrive IEP-er eller skrive artikler, ville ADD-en min slå inn og motivasjonen min klokke ut. Hva kunne jeg gjøre?

Min enkle, men effektive plan, innebar å flytte datamaskinen min inn i stuen. Det ser ikke bra ut, men det fungerer for familien min og meg. Å flytte datamaskinen ga meg energi. Jeg ble opptatt med arbeidet mitt som jeg trengte å gjøre. Det har vært ganger jeg har vært på datamaskinen i timevis av gangen. Ville jeg tvunget meg til å gjøre det hvis datamaskinen var på kontoret? Det tviler jeg på. Arbeid er en glede nå. Å gjøre aktiviteter som jeg synes er oppfylle, mens jeg er i selskap med familien, er bare deilig!

Her er spørsmålet mitt til deg. Hva er det som utløser ADD? Når har du problemer med å tvinge deg selv til å gjøre en aktivitet? Ta litt stille tid og reflekter over hva som stopper deg. Hvordan kan du endre det? Planlegging hjelper! Lag planen din og arbeid planen din.

Noen ganger kan det å gjøre en liten livsendring gjøre en verden av forskjell i livet ditt. Du må bare finne nøkkelen, låse opp døren og gå gjennom for å øke produktiviteten.


En kort artikkel kan bare klø overflaten til et motiv. Edward Hallowell, M.D. og John J. Ratey, M.D. har studert oppmerksomhetsunderskudd i mange år. Begge legene har ADD, så de kan skrive fra personlige og profesjonelle perspektiver. Denne boken er en fantastisk ressurs.

Levert fra distraksjon: Få mest mulig ut av livet med oppmerksomhetssvikt

Noen ganger kan tips om å leve med ADD / ADHD være nyttige. Denne boken er sterkt anbefalt som en veldig praktisk bok for voksne.

10 enkle løsninger for ADD til voksne: Hvordan overvinne kronisk distraksjon og oppnå dine mål

Video Instruksjoner: Legge til kai (Kan 2024).