Koffeinuttak

• April 25, 2024

Fire av fem amerikanere drikker kaffe. 50% av de som drikker det har mer enn fem kopper om dagen og 25% drikker mer enn ti kopper - mange av dem er superladede “café-grandes.” Millioner av andre voksne, ungdommer og barn, inkludert småbarn, surrer hver dag koffeinholdige colas. Det er mye koffeinforbruk og mange tilhørende helseproblemer.

Og grunnen til det er enkel. Koffein er vanedannende. Mennesker blir følelsesmessig og fysisk avhengige av "morgenrettingen". Og over tid utvikler de en toleranse, og trenger mer og mer koffein.

Hvis du er en avhengighetsskapende type personlighet, ikke tro et øyeblikk å drikke kaffe eller colas i "moderasjon" er i orden. Det er som å fortelle en alkoholiker at de bare kan drikke en eller to drinker om dagen eller informere overvektige at det er greit å ha en rik dessert hver gang. Ikke en sjanse. Fristelsen til overindulgens, overgrep og fortsatt avhengighet er for sterk.

Hvis du ikke vil stole på en koffeinavhengighet for å komme deg gjennom hver dag, er det mulig. Med engasjement kan du eliminere avhengigheten din og nyte en sunn, ikke-avhengig, koffeinfri livsstil. Og det er sterkt anbefalt. Du vil føle deg mer våken, energisk, avslappet og fri.

Det gir god helse og livsstil fornuft å eliminere koffein helt, enten gradvis eller "kald kalkun." Begge jobber. Å slutte med kaffe og cola-drikke "kald kalkun" er raskt og effektivt. Men for mange mennesker kan det skape noen ganske ubehagelige abstinenssymptomer. Disse inkluderer alvorlig hodepine, kvalme, irritabilitet, angst, tretthet og depresjon som kan vare i flere dager. Selv milde symptomer kan pågå så lenge som to uker.

Å få nok hvile og drikke mye vann vil bidra til å motvirke effekten av abstinens. Å ta lange turer har også blitt funnet å hjelpe til med avgiftningen. Hvis du er interessert i det "raske sporet" av tilbaketrekning, bør du unngå steder og omstendigheter der du drakk kaffe eller colas i fortiden, og vurder å slutte når du kan ta deg fri og komme deg bort fra din vanlige hverdag.

En god måte å slippe unna de fleste abstinenssymptomene er å gradvis kutte ned koffeinet du spiser med omtrent 50% om dagen. Du kan erstatte rett vann, koffeinfri eller urtete mot koffeinholdige drikker.

For å opprettholde et jevnt naturlig energinivå, må du huske å spise et godt balansert, sunt kosthold og drikke mye rent, rent vann. Å holde en balanse i livet ditt mellom regelmessig trening og avslapning er også viktig. Snart vil du føle deg mer våken og energisk - naturlig nok.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet

Artikler du kanskje også liker
Colas forårsaker hodepine hos barn
Rent vann
20 Kaffe- og koffeinmyter og fakta
Koffein-forvirring

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.