Kjæledyrmeditasjon

• Kan 7, 2024

På visse dager kommer meditasjon naturlig. Vi sitter, vi faller "i sonen", og vi salige. Andre dager er meditasjon rett og slett vanskelig. Hvem har ikke brukt halvparten av en meditasjonsperiode med å se på klokka? Heldigvis bedres kvaliteten på meditasjonen om en individuell økt går bra eller ikke. Gjentatte møter forbedrer livskvaliteten generelt. Likevel er det dager hvor vi av en eller annen grunn ikke får det vi trenger av sittende meditasjon, og vi trenger trøst nå - ikke etter gjentatte økter, ikke i løpet av livene våre. Noen ganger trenger vi bare trøst.

Heldigvis er det en litt uortodoks måte å meditere på som nesten alltid vil få oss til å føle oss bedre. På dager der de tradisjonelle skjemaene ikke ser ut til å hjelpe, selv om vi vet at de er, kan kjæledyrene våre være en alternativ måte å nå ut til universet på. Det er en form for "å være her nå", som Ram Dass så kjent sa - og en "meditasjon" av kjæledyr er nesten garantert å gi deg komfort.

For å starte, sitte med kjæledyrene dine i en meditativ posisjon. Forsikre deg om at ryggen er rett, og be alle bønner du vanligvis bruker i begynnelsen av øvelsen. Så vend oppmerksomheten mot dyrene. Observer dem. Lat som om du aldri har sett dem før - hvilke farger presenterer seg? Hvilke strukturer? Hva høres og lukter? Hvis du begynner å huske hva som trakk deg til dem i utgangspunktet, ær refleksjonen, men ikke bli trukket ut av samtiden av minner - dette handler om å være til stede med dem i øyeblikket.

Hva gjør de? Hvordan? Hvert dyr har sin egen personlighet, og observasjon vil gjøre individuelle forskjeller klare. Hva er lyden av den ene fløyen som blir pyntet? Blandingen av et øres farger? Hva legger du merke til når du bestemmer deg for å bare være sammen med dem?

Ta så lang tid som føles riktig å delta i denne "meditasjonen." Når du er ferdig, kan du føle deg trukket til å si en velsignelse for dyret. Hvis du følger denne gangen med å spille eller kose vesen, desto bedre.

Jeg har en teori om at kjæledyr er vergeengler som velger å inkarnere for å være nærmere oss. Når vi nuzzle eller leker med kjæledyrene våre, opplever vi håndgripelig kjærlighet og tillit. Likevel blir livene våre med dem, som med vår tid med våre barn og betydningsfulle andre, altfor lett knyttet opp til omsorgsaktiviteter. Mating, tilførsel av vann og turer, med dem til veterinæren - alt dette er viktige aktiviteter som demonstrerer vår kjærlighet, men de blekner i ubetydelighet ved siden av kravet om å bare være sammen med sjelene vi velger å bringe inn i livene våre. Når du er ferdig med å lese dette, selv om du allerede har gjort din daglige meditasjon, kan du finne kjæledyret ditt og "være her nå" med dyret. Vurdering av samtiden er en måte å legge til kvalitet i hverdagen din - hvorfor ikke la det begynne med din kjærlige følgesvenn?

Video Instruksjoner: Meditasjon, slik får du indre ro. Sissel Grana forteller. (Kan 2024).