En-dags detox for å starte kostholdet ditt

• Kan 6, 2024

Festlighetene har lenge vært over, arkivert under fabelaktige minner fra et år igjen. Det som holder seg er den irriterende følelsen av å fortsette å være treg eller full, selv om du kanskje har kommet tilbake til ditt normale kosthold. Prøv denne en-dags detoxen for å føle deg fantastisk igjen.

Rise and Shine!
Når du er oppe og ute av sengen, kan du nippe til varmt vann laget med fersk ingefærrot for å starte morgenen. Hvis du ikke bryr deg om smaken av ingefærrot, bruker du frisk sitron. Det er imidlertid viktig at varmt vann brukes, i motsetning til kulde. Kald væske har en tendens til å bremse eliminasjonsprosessen. Dette ayurvediske ritualet er ment å få fordøyelseskanalen i bevegelse.

Frokost
Unngå å drikke vann før et måltid, da det bremser den enzymatiske prosessen med å bryte ned mat. Ha 1/2 kokt havregryn, med en klype Himalaya Pink Sea Salt, og den første kaldpressede ekstra jomfru olivenoljen dryppet på toppen. I følge American Heart Association (AHA) er havre spesielt rik på løselig fiber. I tillegg til å hjelpe fordøyelsen, kan løselig fiber også bidra til lavere nivåer av LDL-kolesterol. Noen minutter etter måltidet kan du nippe til varmt vann laget med fersk, skivet eller revet ingefærrot.

Mid-Morning Energizer
Flytt den! Flytt den! Flytt den! Få deg i bevegelse. Dette kan være vanskelig for noen som er ansatt, men strekker deg når du kan. Hvis du fremdeles føler deg trøtt eller treg, kan du ta en kopp Yerba Mate Tea med rå honning. Du vil ikke gå glipp av kaffefixen!

Lunsj
Vanligvis bør lunsj være dagens største måltid. Men med tanke på denne minidetoksen foreslår jeg at du tar en kopp Miso-suppe. Den er varm, smakfull og overraskende fylling.

Mid-Afternoon Motivator
Har du tid til en tur eller mer strekk? Hold det i bevegelse. Hver liten bit teller. Fortsett å nippe til varmt vann med ingefær eller bryg opp din favoritt urtete. Nyt og nyt prosessen.

Middag
For i dag skal vi hoppe over proteinet. Avslutt dagen med brun ris og linser. Kast inn noen kokte eller dampede grønnsaker. Bli kreativ! Krydre måltidet med ingefær, spisskummen, koriander, gurkemeie, spisskummen og eller koriander. Hvis du aldri har prøvd disse krydderne, vil jeg foreslå at du går lett. De har alle en tendens til å være sterke. Det siste måltidet, ideelt sett, bør konsumeres 3-4 timer før du går av med pensjon for kvelden.

En merknad om vann
Målet vårt er ikke å konsumere de konvensjonelle åtte glass vann. Snarere er det å begynne å lære å lytte til kroppens behov. Å drikke varmt vann gjennom dagen er å foretrekke fremfor å innta 8 glass kaldt vann. Ikke alles kropp krever slike beløp.

Du klarte det! Gratulere selv, og hvis du føler deg så tilbøyelig, vil vi gjerne høre fra deg på forumet.


Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke lege, og artiklene jeg skriver er ment å øke kunnskapen din om emnet. Det er alltid en god idé å ta kontakt med legen din før du endrer kostholdet eller starter et treningsprogram.

Video Instruksjoner: Needers & Feeders | Elevation Church | Pastor Steven Furtick (Kan 2024).