Mor, pass på deg selv

• April 29, 2024

Kvinner har en tendens til å gi av seg selv, og noen ganger gir vi uten å tenke på våre egne behov. Denne artikkelen foreslår måter du først kan passe på selv. Det er ved først å passe på oss selv at vi er bedre i stand til å hjelpe andre.

Forsikre deg om at du får nok hvile

Uten grunnleggende søvn vil du ikke fungere veldig bra. Forsikre deg om at du legger deg til en rimelig time og får nok søvn. De fleste voksne trenger minst åtte timers søvn om natten.

Se på din nåværende livsstil

Undersøk livet ditt for å se om det er noen stressfaktorer som kan reduseres eller fjernes. Se om du har riktig balanse mellom jobb og fritid.

Spis riktig og trene

Å spise søppel vil få deg til å føle deg dårlig. Utvikle en rutine med regelmessig trening, spise riktig og ta ekstra vitaminer. For å spise sunt må du sørge for at du spiser mange matvarer rike på fiber og reduserer sukkerholdig og fet mat. Helst bør du trene i 30 minutter 4 til 6 ganger i uken. Og ikke glem de porsjonene med frukt og grønnsaker hver dag.

Lær å slappe av

Noen ganger er vi så opptatt at vi glemmer å slå av og slappe av. Å lære å slappe av er en teknikk vi alle burde utvikle, enten det er å lese en bok, drive med yoga eller lytte til avslappende musikk. Planlegg tid for å slappe av og lære en avslapnings- eller meditasjonsteknikk. Studier viser at avslappende kan hjelpe deg fysisk og følelsesmessig.

Utvikle et vennskap

Forsikre deg om at du har noen å snakke med som venn. Mennesker med venner er lykkeligere og lever lenger, de får le mer og snakke om frustrasjonene sine. Omgi deg med positive mennesker og venner som du kan dele kjærlighet og smerte med.

Behandle deg selv

Ofte jobber du hardt og ingen ser hva du gjør. Du bør unne deg selv, ikke vent til andre skal behandle deg. Ta et boblebad eller sjokolade. Mal neglene, les en bok eller se en film. Kjøp deg blomster av og til.

Gi intellektet ditt

Hvis du er sammen med barn hele dagen og hører på barnas musikk eller ser på barns TV-programmer, kan du tenke at det er alt du trenger i livet ditt. Gi intellektet ditt ved å lese en roman fra tid til annen. Eller se en film på utdanningsnivået ditt for en forandring.

Vær takknemlig

Liste hver dag 5 ting du er takknemlig for, og skriv dem ned. Gjør det til en rutine, enten gjør du det første om morgenen eller siste om natten. Snart finner du andre ting du er takknemlig for.

Vær kreativ

Å uttrykke deg kreativt kan hjelpe deg å slappe av. Lag noe vakkert, så vil du føle deg bra med deg selv.

Legg litt planlegging til dagen din

Du kan redusere stresset ditt ved å planlegge en dag hva du vil gjøre den neste. Det er ved å tenke fremover at vi kan unngå noen uventede nødsituasjoner.

Det er en gammel setning fra en sang som jeg elsker, "Hvis mamma ikke er lykkelig, er ingen ingen fornøyd." Det er din jobb å sørge for at du er lykkelig og ivaretatt fordi du setter stemningen for alle andre.

Bare sørg for at når du har tidstid, gjør du noe du virkelig liker, og som inspirerer deg. Å ta litt tid for deg selv kan på kort sikt få deg til å slappe av, men på lang sikt kan det hjelpe deg å vitalisere livet ditt.


Den balanserte mamma: å oppdra barna uten å miste deg selv

Video Instruksjoner: Doktor McStuffins | Pass på deg selv ????- Disney Junior Norge (April 2024).