Motiver deg selv til en sunnere livsstil

• April 28, 2024

Lær deg selv om konsekvensene av å ikke gå ned i vekt og trene. Se på sykdommene overvektige mennesker lider av - diabetes, kreft og hjerteinfarkt har alle økt risiko jo mer du veier.

Lær deg selv hvilke matvarer som er gode og hvilke matvarer som er dårlig for deg. Mange kostholdsplaner virker forskjellige, men de sier alle lignende ting om å spise mer frukt og grønnsaker og redusere bearbeidet mat.

Planlegg trening inn i dagen din. De som lykkes vil trene på samme tid hver dag. Planlegger å trene 6 dager av 7 til samme tid hver dag. En halv time to ganger om dagen er bedre enn en time en gang om dagen.

Trening - start i det små. Kanskje er en halv time to ganger om dagen for mye, bare gjør en halv time en gang om dagen, eller 15 minutter. Til å begynne med er noe bedre enn ingenting. Å gå er bedre enn å løpe. Du trenger ikke å trene en enorm svette hver gang du trener. Begynn i det små, når kroppen din er vant til det regimet, øke tiden eller intensiteten.

Gjør trening morsomt. Ha en treningskompis, hør på musikk mens du trener, gjør noe du liker. Varier hva du gjør.

Bli med på helsestudio. Hvis du betaler for å trene, er det mer sannsynlig at du får valuta for pengene. Få en trener hvis du har råd.

Innse at du ikke kan bli sunn over natten. Ikke gi opp etter en uke fordi du ikke har sett resultater. Innse at gode resultater tar lang tid, sikte på forbedring over en periode på et år eller to.

Ikke bare veie deg selv, måle tommer også. Hvis du trener, kan det hende du forbedrer kroppsfasongen uten å se noe vekttap. Så måle tommer så vel som kiloene. Hvis den ene ikke faller, kanskje den andre.

Gå for sunt, ikke bare vekttap. Du vil ikke være tynn og usunn. Du vil være sunn. Så målet ditt bør være å forbedre helsen din, og vekttapet bør følge.

Se på andre mennesker. Se på overvektige mennesker og spør om du vil se ut som dem, se på tynnere mennesker og spør om du vil gjøre det til ditt mål.

Skriv ned hva du spiser. Dette er den eneste tingen som vellykkede mennesker sier at de har gjort.

Få en vekttap kompis. Vær ansvarlige overfor hverandre, del suksesser og fiaskoer.

Ha et mål. Ikke bare ha en vag, "Jeg vil gå ned i vekt og bli sunnere." Hvis du vil miste 30 pund, kan du planlegge å miste 5 pund i måneden i 6 måneder.

Vei deg selv hver dag. På den måten vil du se øyeblikkelige resultater hvis du spiste for mye eller for lite dagen før. Du vil kunne koble spisevanene dine raskt til vektøkning eller tap. På den måten vil du kunne vite hvilke ting som ikke umiddelbart er bra for midjen.

Ta et førbilde, helst med deg som står i undertøyet. Sett den der du kan se den daglig. Ta en frontvy og en sideutsikt. Spør deg selv hver dag om det er slik du vil se ut for alltid.

Lag en plan. Ha et mål og ha fordeler når du når målet ditt. Ikke gå ut på is hver gang vekten din går under 200 pund!





100 måter å motivere deg selv: Endre livet ditt for alltid



1001 måter å motivere deg selv og andre

Video Instruksjoner: Helse og Livsstil (April 2024).