Metabolisme - Muskel vs fett

• April 29, 2024

Du tenker kanskje at en viss vekt betyr et visst stoffskifte. Imidlertid gjør det en stor forskjell hvis vekten for det meste er fett - eller for det meste muskler.

Hvis du har et halvt kilo fett, forbrenner vedlikeholdet omtrent 2 kalorier hver dag. Så hvis du for eksempel har 20 kilo fett i bena og lårene, ville det være 40 kalorier om dagen, det vil forbrenne ved å være der.

La oss imidlertid si at du går tur hver dag og gjør de 20 kilo fettet til 20 kilo muskler. Jada, vekt du det samme. Bena dine ser imidlertid MYE bedre ut - de ser tonet og glatt ut. I tillegg forbrenner muskler hele 35 kalorier per kilo. Så nøyaktig samme 20 kilo vekt, fordi det er muskler, brenner nå 700 kalorier hver dag !! Det er en enorm forskjell. Merk at de 35 kaloriene ikke en gang er et "høyt estimat". Noen mennesker anslår at musklene kan forbrenne opptil 50 kalorier per pund per dag! Jeg har nettopp lest en ernæringsbok som festet verdien enda høyere, hele 75 kalorier om dagen for et halvt kilo muskler.

Nå, tenk på det på denne måten. Det krever 3500 kalorier for trening for å løse opp et halvt kilo fett. Så hvis du hadde 20 kilo muskler, ville den muskelen alene brenne et halvt kilo fett hver 5. dag ved å være der. Det ville være uten at du i det hele tatt trener - bare henge og sove.

La oss også merke oss at et kilos muskler ikke er så "stort" som et halvt kilo fett. Fett er mykt. Så hvis du gjør 20 kilo fett til 20 kilo muskler, vil muskelen være mye slankere og trimmer. Klesstørrelsene dine vil definitivt krympe.

Mange kvinner bekymrer seg for å bli muskelbundet - om å bli Arnie fra Terminator. Aldri frykt. Det krever utrolig mye arbeid og trening for en kvinne å se slik ut. De aller fleste kvinner som trener hver dag ender opp med å være slanke og triste. Musklene deres er naturlig glatte og stramme. Muskelen hjelper dem til å passe bedre inn i klærne, løpe opp trapper, leke med barna sine, holde seg balansert på isete fortau og bære dagligvarene sine. Dette er aktiviteter som forhåpentligvis alle av oss ønsker å delta i.

Finn til og med små måter hver dag å holde deg aktiv og å bygge opp din sunne muskelmasse!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Metabolism | Glycolysis (April 2024).