Koblingen mellom trening og kroppsbilde

• Kan 4, 2024

Trening skal handle om å bli sunnere. Likevel kan hvordan vi føler om kroppene våre, påvirke hvordan og når vi trener, og hvordan og når vi trener kan bli påvirket av hvordan vi føler om kroppene våre. Kroppsbilde og trening henger uunngåelig sammen. Hvordan påvirker følelsene våre rundt kroppene våre treningsvedtak? Når vi er misfornøyd med hvordan vi tror kroppen vår ser ut, vil vi ta en av to avgjørelser.

Det første alternativet er at vi kan bestemme at vi trenger å trene mer. Vi kan bli besatt av å gå på treningsstudio hver dag og presse oss til å gjøre mer. Vi kan begynne å sammenligne oss med de andre i treningsstudioet og redusere selvtilliten vår ytterligere når vi bestemmer oss for at de har bedre armer, ben eller bryst. Denne sammenligningen tjener bare til å stimulere oss til mer trening, til å strebe hardere for å endre kroppen vår til hvordan vi mener den skal se ut. Trening blir slik vi forteller oss selv at vi vil være ok.

På den annen side kan vi gjøre nøyaktig det motsatte. Når vi er lite fornøyde med hvordan kroppen vår ser ut, kan vi bestemme at vi ikke hører hjemme i treningsstudioet. Vi unngår å trene i det offentlige der vi ser for oss at folk skal dømme oss. Vi tar ikke en ny aerobic-klasse, selv om vi er interessert, fordi vi føler at vi ikke ville klare å følge med. Vi sammenligner det vi tror er andre menneskers høye kondisjon, med vår egen mangel på evne. Vi bruker påklær som gjør det vanskelig å trene for å skjule kroppene våre, eller vi bestemmer oss for å ikke trene i det hele tatt.

Trening, i og for seg, er kjempebra! Vi bør alle strebe etter å gjøre en type aktivitet minst 30 minutter hver dag. Dette kan deles ned til tre, ti minutters økter eller gjøres alt på en gang. Tanken er å ganske enkelt være i bevegelse. Den enkle handlingen har vist seg å ikke bare forbedre helsen vår, men også gjøre at vi føler oss bedre om kroppene våre. Vi begynner å sette pris på hva kroppen vår kan gjøre og begynner å tenke mindre på hva den ikke kan gjøre eller hvordan den ser ut.

Trening med en gruppe kan bidra til å holde oss motiverte og oppmuntret. Vi er kanskje villige til å gi oss beskjed og ikke holde oss opptatt av å gå, men de fleste av oss ønsker ikke å skuffe vennene våre. Å ha støtte fra andre hjelper oss også å holde et realistisk bilde av kroppene våre. Vi ser kanskje ikke endringer i hvordan vi ser ut, men andre vil gjøre det. Fordelene med å ha en treningspartner er mange, ikke la mangelen på en hindre deg i å trene. Å trene alene er et flott tidspunkt for problemløsing, øve på å bevege meditasjon eller bygge din selvtillit.

Uansett hvordan du føler for kroppen din, må du trene først for helsen din. Gjør at du blir sunnere, uansett utseende, blir en prioritet, og kroppsbildet ditt forbedres automatisk.

Video Instruksjoner: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157 (Kan 2024).