Bringebærsmoothieoppskrift - Soyamelk og splenda

• April 29, 2024

Smoothies er blandede, fruktige drikker som vanligvis kombinerer bær, frukt eller grønnsaker med en melk- eller yoghurtbase. Mange mennesker elsker smoothies fordi de er friske, smaksrike og sunne. For lavpleiere er problemet at smoothies vanligvis er VELDIG med sukker.

Her er en oppskrift som passer for en lavkarber. Den bruker en soyamelkbase. Soyamelk er en væske som kommer fra soyabønnen, så den er ikke meieri. Du finner dette i de fleste helsekostbutikker hvis din vanlige dagligvarebutikk ikke har det. Bringebær er naturlig lavkarbo og gir sunne antioksidanter. Det er bra for deg - og veldig deilig også!



INGREDIENSER:
1 kopp vanilj soyamelk
1 kopp isbiter
1 kopp friske bringebær
1 ss Splenda

Bland alle fire ingrediensene sammen, og tilsett deretter blenderens hovedbeholder. Forsikre deg om at lokket er godt festet. Bland den på høyt i 1-2 minutter, til den er jevn. Hell i et høyt glass og nyt!

Stevia-fans kan lett erstatte Splenda i stevia, begge skal fungere like bra i denne oppskriften, og begge er null karbohydrater.

Hvis du har en vannflaske med et avtakbart lokk, kan du ta med deg en smoothie for en morgenbit, eller oppbevare den i kjøleskapet på kontoret for en henting på midten av dagen. Væsken vil være for tykk til å gå gjennom den smale delen av vannflaske dysen, men du kan drikke den gjennom den større vanlige åpningen. Bare sørg for at du skyller den grundig når du er ferdig, eller forsegler den til du kan komme hjem med oppvaskmaskinen. Ikke la det varme opp - dette må holde seg i kjøling.

Porsjoner: 1 glass
Karbohydrater per porsjon: 7g

ERNÆRING:
Soyamelken vi bruker er bare 1 g per kopp, så de andre 6 g er fra bringebærene. Ja, dette er litt høyt for induksjonspersoner, men for vanlige spiser med lavkarbo som er på 50g eller mer per dag, er dette den perfekte godbit eller dessert. I tillegg er bringebærene virkelig verdt å spise med tanke på den enorme antioksidantfordelen de gir.

Noen mennesker har skrevet meg og hevdet at bringebær er 16g per kopp :) LOL - ikke glem å fjerne fiberantallene fra de tallene du ser på !! De er absolutt IKKE 16g per kopp. De har fine, sunne fiber i seg, som du ikke teller.

Selv for folk som prøver å gå ned i vekt, er det mange ganger at den daglige menyen har deg 6-10g mindre enn den ønskede daglige totalen. Husk denne smoothien som en spesiell godbit for de situasjonene.

Prøv generelt å holde bær som en sunn del av kostholdet ditt. De er gode næringsinnhold med relativt lite karbohydrater sammenlignet med andre søte matvarer. Les mer om bær og antioksidanter


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 10 Things I Do When I Wake Up | Tyler Oakley (April 2024).