Informasjon om essensielle mineraler

• Kan 2, 2024

Følgende presenterer de viktigste mineralene, deres kilder og den primære rollen i kroppen.

Kalsium
Funksjon: Nødvendig for handlingen av en rekke hormoner; nødvendig for handling av muskler; nødvendig for frigjøring av nevro-transmittere i hjernen, og hjelper nervesystemet; nødvendig for blodpropp og regulering av blodtrykk; opprettholder sterke bein og tenner; bidrar til å metabolisere jern; nødvendig for å holde hjertet bankende; nødvendig for cellestruktur; hjelper kroppen med å absorbere vitamin B 12.
Gode ​​kilder: Melk, ost og meieriprodukter, grønne grønnsaker, laks og sardiner, nøtter, rotgrønnsaker, brokkoli og tofu.
Spesielle merknader: Kalsium har blitt brukt med suksess for å lette voksesmerter hos barn, og kan bidra til å forhindre osteoporose og noen allergier. Søvnløshet og andre søvnproblemer kan lindres ved å øke kalsium i kostholdet.

krom
Funksjon:Krom fungerer i kroppen som GTF (glukosetoleransefaktor), som styrer blodets sukker.
Gode ​​kilder: Lever, fullkornsprodukter, kjøtt og ost, bryggergjær, melasse, sopp og eggeplomme.

Jern
Funksjon:Nødvendig for produksjon av hemoglobin (den delen av blodet som bærer oksygen) og visse enzymer; nødvendig for immunaktivitet; beskytter mot noen frie radikaler.
Gode ​​kilder: Lever, fjærkre, mørk sjokolade, sardiner, melasse, mørkegrønne bladgrønnsaker.
Spesielle merknader: Jern har blitt brukt med suksess i behandlingen av anemi, vekstproblemer, dårlig motstand mot infeksjon og tretthet.
Forsiktighet: overflødig jern kan forårsake forstoppelse.

magnesium
Funksjon: Reparerer og vedlikeholder kroppsceller; nødvendig for hormonell aktivitet; kreves for de fleste kroppens prosesser, inkludert energiproduksjon, og virkningen av musklene våre. Også magnesium er viktig for beinutvikling og vekst.
Gode ​​kilder: Brun ris, soyabønner, nøtter, bryggergjær, fullkorn, bitter sjokolade og belgfrukter.
Spesielle merknader:Magnesiummangel er blitt koblet til astma, og brukt med suksess i behandlingen.
Forsiktighet: Magnesium kan være giftig for barn med nyreproblemer.

mangan
Funksjon: Nødvendig for hjernens funksjon; nødvendig for metabolisme og normal funksjon av skjoldbruskkjertelen.
Gode ​​kilder:Hele korn, nøtter, rotgrønnsaker, brun ris og belgfrukter.

kalium
Funksjon: nødvendig for transport av karbondioksid av de røde blodlegemene; nødvendig for vannbalanse, riktig syntese av protein, nerve og muskelfunksjon.
Gode ​​kilder: Avokado, bladgrønne grønnsaker, bananer, tørket frukt, frukt og grønnsaker juice, nøtter, soyamel, poteter, nøtter og melasse.
Forsiktighet: Overdreven kalium kan forårsake magesår i tynntarmen.

selen
Funksjon: Antioksidant som kreves av immunsystemet; forbedrer leverfunksjonen; opprettholder sunne øyne og syn; opprettholder sunn hud og hår; beskytter mot hjerte- og sirkulasjonssykdommer; kan hindre aldringsprosessen.
Gode ​​kilder: Hele korn, nøtter, brun ris og belgfrukter.
Forsiktighet: Giftig i små doser.

Sink
Funksjon: Nødvendig for hormoner, immunitet; vekst og energimetabolisme; antioksidant.
Gode ​​kilder: Sjømat, fjærkre, magert rødt kjøtt, solsikkefrø, peanøtter og fullkorn.
Spesielle merknader: Sink er en utmerket immunforsterker, og har blitt brukt terapeutisk med en viss suksess. Allergier har også svart på sink.

Denne informasjonen er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte en leges omsorg eller råd.

Video Instruksjoner: Tucson Gem & Mineral Show Adventure (Kan 2024).