Slik starter du balansegang

• Kan 9, 2024

Nylig snakket Krin Patrie, direktør for Balance Walking, med meg om balansegang (også kalt stavgang, gå med stolper eller gå med trekkstenger) og dens mange helsemessige fordeler. I følge Ms. Patrie, sammen med å gi betydelige helsemessige fordeler i forhold til å gå med stolper, er denne formen for gåing morsom og lett å lære.

Fru Patrie anbefaler å holde stolpene i nærheten der du sitter, og stå opp i 5 minutter hver time. Når du bygger styrke, kan du legge til en lengre tur hver dag, og øke gangstiden etter hvert som kondisjonen blir bedre. Ifølge Ms. Patries erfaring med å gå i balanse, er det å gå med balansepolene “så morsomt, naturlig og lett” at de fleste kan integrere dem i livene sine.

Å lære å bruke polene riktig er viktig, men ikke vanskelig. Ms. Patrie forklarte at "det er en rytme som føles naturlig." Forsikre deg først om at stolpene er justert til riktig høyde. Når du justerer riktig, skal underarmene være i rett vinkel på albuene, med albuene nede og ved siden av kroppen din, og stolpene foran deg med tipsene hviler på bakken. Hendene dine skal være i stroppene, og holde håndtakene godt på toppen av stolpene.

Bruk et naturlig ganglag og sving armene som du naturlig ville gjort. Når du beveger venstre ben fremover, beveger høyre arm seg fremover, og omvendt. Gangstengene blir en forlengelse av hendene dine. Hvis du mister rytmen mens du går, foreslår Patrie å gå i et minutt eller to uten å la polene slå bakken for å gjenvinne ditt naturlige ganglag, og deretter gå tilbake til å gå med stolpene.

Hvis du tar en kort video av en tur med stolpene, kan det hjelpe å avsløre problemer med teknikken. Balance Walking-trenere, sertifisert av Balance Walking, er tilgjengelige for å hjelpe enkeltpersoner med å lære seg riktig teknikk. Trenere kan være lokalisert på deres hjemmeside (se webadresse nedenfor). Hvis en trener ikke er tilgjengelig i ditt område, indikerte Patrie at hun ville være glad for å se gjennom den digitale videoen din for korrekt gangskjema hvis det sendes til henne som vedlegg på e-postadressen nedenfor. Hun er tilgjengelig for spørsmål på nummeret nedenfor. Hun bemerket også at mange videoer som illustrerer riktig skjema, er tilgjengelige på YouTube. Du vil også finne et par ressurser og relaterte lenker nedenfor

Balance Walking ble grunnlagt for rundt ti år siden av Ms Patries far. Balance Walking er et søsterselskap til Foot Solutions, som spesialiserer seg i ortotikk og sunt fottøy. Ms. Patrie forklarte at hun har et oppdrag å hjelpe enkeltpersoner til å "gjøre alt de kan for å opprettholde en høy livskvalitet." Å finne måter å gjøre trening morsom, trygg, effektiv og lett for mennesker hjelper henne å finne oppfyllelse.

Som med alle treningsformer, bør personer med nevromuskulær sykdom konsultere legen sin før de prøver en ny form for trening. Når du har mottatt godkjenning fra legen din, kan du prøve å prøve balanse. Som jeg har, kan du oppleve at å gå med stolper blir en av dine favorittmåter å trene.

ressurser:

Balance Walking nettsted. Hentet fra //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Slik bruker du et par gangstaver. CoffeBreakBlog.com nettsted. Hentet 6/3/15 fra //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Foot Solutions nettsted, (n.d.). Hentet fra //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Intervju via telefon gjennomført 6/3/15. Ms. Patrie kan kontaktes for spørsmål og / eller gjennomgang av balanseteknikk på telefon 770.916.5996 eller via e-post på kpatrie@balancewalking.com

Video Instruksjoner: Den Nye Oljen (Kan 2024).