Slik opprettholder du vekten i løpet av ferien

• April 28, 2024

Ferien er kjent for enorm vektøkning etterfulgt av noen få magre dager med gode intensjoner fra det første nyttårsoppløsningen. Men hva om det ikke var mulig å slanke seg? Det er en enkel måte å motvirke overskuddet på sesongen: Avslutt din boareal og gå ned i vekt. Utrolig nok virker denne årsaken og effekten på grunn av den emosjonelle komponenten medfødt i både rot og overspising.

Tenk på hvordan masseopphopningen av gaver, fester, mat og drikke påvirker deg fysisk og mentalt. Du regner med at dette er sesongen som skal være ekstremt lystig. Faktisk får media deg til å føle deg berettiget til alt det overskytende, spesielt utgiftene som kaster deg ut i gjeld over for mange kjøp og for mange kalorier. Det er på tide å gå motsatt vei for å felle det som ikke lenger tjener. Valgkraften utvides i dette tilfellet til kraften ved å velge sunn mat.

Når du fjerner rotet, er du hvordan du mister vekt:

• Du er involvert i en prosess for å bli kvitt fysiske ting som du ikke lenger trenger. Når du er fordypet i en aktivitet, er du ikke sulten ren og enkel. Legg merke til at det du gjør på det fysiske nivået, oversettes til det emosjonelle nivået. Du er mindre interessert i overflødig mat - spesielt sukker, salt, hvite karbohydrater og fett for å løfte humøret. Hvis du fjerner plassen din, skuffene, skrivebordet og til og med lommeboken din, får du klarhet til å fjerne det fremmede, kjøpe mindre og bruke klokt som inkluderer kaloriinntak.
  
• Du avbryter maten. Du renser ut smaksløkene dine for å sette pris på naturlig, ubearbeidet mat. Å bli kvitt søppelmat skaper myndighet via personlig valg. Ferie godbiter bestående av rene ingredienser, ferske råvarer, nøtter, fisk, fjærkre, kjøtt og sauser er spennende og tilfredsstillende. Unngå kunstige søtstoffer. Å spise kvalitetsmat gir deg ikke sulten på tomme kalorier.
  
• Du fjerner den naturlige rytmen fra den tekniske invasjonen. Du omgås mennesker ansikt til ansikt i stedet for tekster og e-post. Når du er involvert i fysiske samtaler med andre, spiser du ikke. Du fyller på god dialog. Kanskje er du opptatt med nettverk på kontorfesten. I tillegg, fordi du har ryddet ut plassen din, kan du invitere andre til å komme inn uten å skamme deg over rotet.
  
• Du sover så mye bedre når du blir rot. Å rydde opp i det fysiske rommet ditt, spesielt soverommet ditt, fører til at du blir rotet av tankene dine, slik at du føler deg lettere og mindre stresset. Når du sover antall timer som er passende for energinivået ditt, slipper du et appetittdempende hormon Leptin, slik at du ikke spiser uønskede kalorier i håp om å føle deg mindre treg. Når du er sliten, har du mindre sannsynlighet for å trene tankene dine for å motstå fristelse. Fra et åndelig perspektiv er dette sesongen med tilgivelse og å gi slipp på gamle harme. Tilgivelse fører til vekttap fordi du ikke trenger å berolige et stresset, tomt hjerte med søppelmat.

  ---

  For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show
  

  Video Instruksjoner: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024).

  
  
  Hvordan opprettholde vekten i løpet av ferien, stressmestring,