Slik elsker du deg selv - hemmeligheten bak lykke

• Kan 5, 2024

Kilden til all helse og lykke er et godt selvkonsept. Med andre ord, hvis du har god selvtillit, vil du være en kraftig magnet for de gode tingene i livet. Dette er ikke et eventyr eller et unnvikende mystisk konsept.

I løpet av våre liv eroderer andre oss, kritiserer oss og stiller krav til oss, inkludert foreldre, lærere og venner. Vi begynner å føle oss som om vi ikke helt måler oss; vi er ikke gode nok. Våre irriterende tvil blir overført til andre både bevisst og underbevisst. Når vi begynner å gjette vår kompetanse og kjærlighet, ser vi til andre utenfor oss selv å validere oss på en intern kvalitet. Bør vi ikke se oss inne?

Vi må finne vår egen vei hjem - tilbake til jeget: Å ta små skritt på reisen. Hvis vi forvill oss litt, er ingen anklager, men i stedet et klapp på ryggen for de gode skritt vi allerede har tatt. La oss legge merke til hva vi har gjort riktig og hvor langt vi har kommet; i neste øyeblikk kan vi komme tilbake på vår indre vei. Dette er den viktigste reisen vi noensinne vil ta - ruten til jeget.

For når vi lærer å virkelig elske oss selv, er det ingen som kan bagatellisere oss, forstyrre vår indre ro, manipulere oss eller innpasse negativitet i hjertene våre. Vi lar alle merknadene gli av. Vi spiser riktig og trener. Vi hviler når vi er slitne. Vi verdsetter vår tid og rom. Kroppene våre reflekterer vår positive holdning ved å svare med energi og god helse.

Ofte blir jeg utfordret under et verksted: “Du får det til å høres veldig enkelt ut. Jeg synes det er så vanskelig å elske meg selv og ha et godt selvbilde. ” Slik får du kjernen i saken:

• Objektivt se mønstrene i livet ditt, spesielt i forholdene dine. Når du er klar over et negativt mønster, jobb trinn for trinn for å endre det. Med andre ord: Trekker du alltid til en voldelig mann? Trekker du deg trengende mennesker som lufter problemene sine for deg? Spiller du alltid offeret? For å gjenopprette balansen, gå til motsatt ytterste for å oppnå normalitet. Unngå det du ikke kan takle og gå mot det du ønsker å være. Så handle som om…
• Ikke la folk snakke deg ned. Hvis noen tapper din ånd eller din energi, kan du stille si "Jeg vil ikke snakke om dette nå." Bytt deretter emnet til noe positivt eller oppløftende. Hvis personen ikke er samarbeidsvillig, må du la eller henge på telefonen. Ikke gjør dette med sinne eller sarkasme i stemmen og kroppen din. Bare smile, vift med hånden og avled på negativiteten. Ingen kan tømme ånden din hvis du ikke lar ham eller henne.
• Samle bekreftelser som berører hjertestringene dine. Lim dem over alt, spesielt inne i kjøleskapet. En venn av meg var i stand til å føde en sunn baby selv om legene sa at hun aldri ville være i stand til det. Hun klistret på bekreftelser overalt hvor hun gikk som baderomsspeilet. Hun trodde på seg selv.
• Har svaret klart når noen spør deg: "Hva gjør du?" eller "Fortell meg om deg selv." Arbeid med svaret i dette øyeblikket, og vær alltid klar med svaret. Oppdater når det er nødvendig.
• Meditere på å utvide hjertet ditt til å elske deg selv. Meditasjon vil hjelpe deg å observere deg selv og tankene dine med en tredjepersoners ikke-dommerbevissthet. Hvis du elsker deg selv, vil andre elske deg. Hvordan kan du virkelig elske en annen person hvis du ikke elsker deg selv?
• Observer situasjonene som eroderer deg, eller personer som kritiserer deg med humor. Marie er veldig morsom i TV-serien Alle elsker Raymond. Kan du se din egen svigermor i det lyset?
• Tolk situasjonen på nytt med medfølelse. For eksempel er den som manipulerte deg og anklaget deg for å være sjalu på henne, faktisk sjalu på deg. Er du sint på henne for å være menneske? Hvor mye bedre er å være gjenstand for misunnelse enn å bli fortært av misunnelse?
• Uttrykk følelsene dine og la dem ut. Ikke undertrykk dem. Hvis personen du er sint på er død, skriv ham eller henne et brev; så riv den opp for symbolsk å frigjøre deg selv.
• Bli motivert for å utvikle kjærlige følelser for deg selv. Begynn med frivillig arbeid og føl hvordan du blir elsket og verdsatt.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser for sinn / kropp ved Southampton College. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WHLI 1100AM i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instruksjoner: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento (Kan 2024).