Aldersdempende næringsstoffer

• Kan 5, 2024

Mange skjønnhetsprodukter inneholder betennelsesdempende forbindelser, omega oljer og antioksidanter. De Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology and Environmental Health Perspectives nylig publisert resultatene fra en studie som indikerer at huden er i stand til å absorbere 60 prosent av næringsstoffene som er påført den.

Selv om det er viktig å bruke sunne hudpleieprodukter, er det viktig å gi næring til huden ved å innta viktige næringsstoffer. Det er velkjent at å drikke tilstrekkelige mengder vann bidrar til å opprettholde strålende og sunn hud. Imidlertid vil flere matvarer hjelpe til med å forynge og reparere huden. Sammen med riktig kosthold og trening, vil disse matvarene gi alderstrassende næringsstoffer for varig skjønnhet.

Aldersdempende næringsstoffer:

Omega-fettsyrer gir næring til huden, neglene og håret. Oljene hjelper cellene med å fjerne avfall mens de lar næringsstoffer komme inn. Dessverre mister mange oljer de gunstige næringsstoffene når de varmes opp. Du vil ønske å inkludere mat som er rik på omega-fettsyrer som laks, linfrø, valnøtter, oliven, vinter squash og gresskarfrø. Du kan bruke linfrø eller linfrøolje i smoothies eller yoghurt. Når det er mulig, koker du med olivenolje eller gresskarfrøolje.

Avokado er rik på omega-fettsyrer og inneholder kalium, B-kompleks vitaminer, folat, sink, vitamin A, vitamin E og antioksidanter. Legg avokado i en salat eller bruk avokado for å lage en deilig dukkert. I tillegg kan du bruke avokadoene til å lage en ansiktsmaske. Avokado vil fornye og berolige huden din fra innsiden og utsiden.

Rå honning inneholder flere vitaminer og mineraler som støtter huden. Rå honning inneholder vitamin D og K i tillegg til vitamin A, C og E. Du kan inkludere rå honning i kostholdet ditt ved å bruke det i oppskrifter i stedet for sukker. Du kan spre rå honning på toast eller en peanøttsmørsmørbrød. Hvis du elsker å drikke te, kan du bruke rå honning til å søte teen.

Antioksidantkatekiner antas å hemme eller forhindre kreft. Både sjokolade og grønn te inneholder disse fordelaktige katekinene. Mørk sjokolade inneholder de mest anti-aldrende næringsstoffene. Du ønsker å velge en mørk sjokolade med et innhold av kakao på 60 prosent eller høyere. Når du velger grønn te, vil du velge merke som tilbyr minimalt behandlet te.

Inkluder disse alderstrassende matvarene i kostholdet ditt, og du vil beskytte og forynge huden din.