Hvordan temme arbeidsplassen stress

• Kan 18, 2024

Møtet er på mindre enn tjue minutter unna, og du er absolutt ikke forberedt. Neste ukes frist for rapporten er flyttet til i morgen. Alle har plutselig et problem som er klassifisert som "presserende". Hva kan muligens skje videre?

Stress er reelt, og hvis tillatt, vil forbikjøring livene våre og forårsake alle slags problemer fra jobb til hjem og helse. Hvordan bekjemper vi stress? Her er 5 tips for hvordan du kan temme stresssyklusen på jobb:

1 - Er det interne stressfaktorer som skjer? Helseproblemer kan ofte manifestere seg i stress. Besøk legen din for en fysisk sjekk. De stille morderne, som for eksempel høyt blodtrykk, kan ofte være en bivirkning av en jobb med høyt stress. Det har ikke noe å si om du er administrerende direktør eller ansatt i frontlinjen; stress tar ikke tittelen din i betraktning. Følg med på din fysiske tilstand for å sikre at du klarer å følge med på stresset i jobben.

2 - Irriterende kamerater? Ta kontroll over arbeidsmiljøet ditt. Det kan hende du ikke føler deg komfortabel med å fortelle den snakkesalige naboen om at deres ustanselige snakking går på nervene. Selv om du kanskje tror at det å være stille er den minst forstyrrende stien, kan det være å øke stressnivået ditt. Du må finne en fastere måte å kontrollere miljøet på. Det er en fin måte å si: "rør ned."

3 - Begynn å forberede kvelden før. Ingenting er verre enn å prøve å velge en garderobe, og prøver å huske alt du trenger å oppnå den dagen. Legg ut, ikke ett, men to antrekk kvelden før. Dette vil gi deg luksusen til et sinneskifte i siste øyeblikk. Forbered også andre ting du trenger å ta med deg. Du tror kanskje du vil huske å ta rapporten fra nattbordet, men redd deg selv skjerpelsen av å huske - mens du sitter i møtet.

4 - Slapp av på pendlingen. Ikke bruk pendlingen på å sjekke Blackberryen din på hvert stopplys. Bruk tid på å lese e-post når du først kommer på jobb. Bruk tid på å lytte til din favoritt avslappende musikk eller bøker på bånd. Lær å slappe av før dagen starter.

5 - Når du kommer på jobb - planlegg arbeidet ditt og arbeid planen din. Selv om det kan virke som "old school", vil det å utarbeide en "to-do" -liste gå langt i å bidra til å organisere dagen din. Det tar tross alt bare en mindre hendelse å avspore hele dagen.

Et annet tips, ikke pakk dagen så tett at du ikke lar rom for uventede situasjoner.

Husk uansett hva som skjer:

- Hvert øyeblikk er bare midlertidig og "også dette skal passere."

- Øv på fleksibilitet. Å være for stiv kan også heve stress.

- Gi deg selv tillatelse til å gjøre feil.

- Når du har gjort en feil, kan du lære av den og gå videre.

Hvis du tillater det, kan stress være like ødeleggende som en sykdom. Det er ingen tid som i dag for å bryte syklusen av stress. Hold kontrovers, konflikter og stress i perspektiv.

Video Instruksjoner: Oslo Rynkefjerning - Ring oss nå! (Kan 2024).