Hvordan trening bremser aldring

• April 26, 2024

Du vet sikkert at trening får deg til å se og føle deg bedre. Men visste du at å reise deg opp og bevege deg regelmessig kan få deg til å se yngre ut?

Nyere undersøkelser har funnet ut at fysisk trening kan slå klokken tilbake og gjøre hver eneste celle i kroppen din yngre. Det burde være nok motivasjon for å komme i gang med å være mer fysisk aktiv, er du ikke enig?

Hvis du allerede er aktiv, er det flott! Men kanskje det er på tide å ta treningsprogrammet ditt til neste nivå. Hvis du ikke allerede overdøver det, vil det ikke skade. Som Willy Nelson en gang sa: "For mye er aldri nok."

Og hvis du aldri trent eller stoppet en gang i fortiden av en eller annen grunn, er det aldri for tidlig eller for sent å komme i gang. Trening er en viktig del av en sunn livsstil. Det hjelper deg med å håndtere vekt, senke blodtrykket, bekjempe depresjon og redusere risikoen for diabetes, hjertesykdommer og visse spesifikke kreftformer.
Her er fire fantastiske anti-aldringsfordeler ved regelmessig fysisk trening.

Én - forbedret smidighet. En fersk britisk studie, publisert i The Journal of Physiology, demonstrerte at eldre mennesker i alderen 55 til 79 år, som syklet regelmessig, gjorde like bra med mye yngre mennesker på spesifikke aldringstester. De hadde også metabolsk helse, balanse og reflekser hos mye yngre voksne. Å ha balanse og smidighet hos yngre mennesker er avgjørende når du eldes, når fall kan være ødeleggende.

To - sunn hud. Et McMaster University-team testet huden til voksne over 40 år og fant at de som trente regelmessig hadde hud som var sammenlignbar med yngre voksne i alderen 20 til 30 år. Selv de voksne over 65 år som jogget eller syklet med 65% av sin maksimale aerobe evne i tre måneder, kom til å ha hud som tilsvarer 20 til 40 åringer.

Tre - nye hjerneceller. Trening har vist seg å bidra til å forhindre svinn i hjernen assosiert med aldring og fremme neurogenese eller dannelse av nye hjerneceller. I en studie, publisert i Fortsettelser av National Academy of Sciences, voksne som trente regelmessig i minst et år, fysisk økte størrelsen på minnesenteret (hippocampus), og vendte hjernens klokke tilbake med et par år.

Fire trening bremser aldring av celler. Dean Ornish, M.D., grunnlegger av det forskningsinstitutt for forebyggende medisiner, publiserte nylig en artikkel i Lancet onkologi som viser at trening forlenger beskyttelseshetten til hvert kromosom. Denne lille hetten, kalt en telomer, styrer hvor raskt kroppscellene eldes. Dr. Ornish hevder å ha en lengre telomer som en effekt av trening resulterer i et lengre, sunnere liv.

Tenk på det! Trening kan være "Ungdommens fontene" alle leter etter. Kanskje det er på tide å hoppe inn og bli føttene våte.

Det kan også være lurt å sjekke ut mitt gratis nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Helsemessige fordeler ved trening
Beste vekttap øvelser
Anti-Aging Food for sunn hud
Hjertesykdommer for kvinner

For å abonnere på Natural Health Newsletter, skriv bare e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: HOW TO SKATEBOARD FOR BEGINNERS | HOW TO SKATEBOARD EPISODE 1 (April 2024).