Hvordan fungerer koffein for å holde deg våken?

• April 28, 2024

Synes du det er umulig å våkne og starte dagen uten en morgen kopp kaffe? I så fall viser ny forskning at du kan lure deg selv. Denne effekten av koffein kan være en illusjon.

Mange koffeinforbrukere, enten de drikker kaffe eller koffeinholdige colas, tror at de føler seg mer våken etter morgenstøtet med "Joe." Imidlertid er et team av forskere fra University of Bristol i England uenige. Og de har en gyldig studie for å sikkerhetskopiere påstanden.

I følge eksperimentell psykologiprofessor, Dr. Peter Rogers, "vinner du ikke noe utover en ikke-forbruker av koffein." Studien hans viser at det tilsynelatende løftet av våkenergi bare fører deg tilbake fra koffeinets tilbaketrekningsindusert, lavt våkenhet.

Med andre ord, koffeinet du spiser er bare å gjenopprette det normale nivået av årvåkenhet som føles av millioner av mennesker som ikke "misbruker" koffein. Og "overgrep" er det riktige ordet, siden mange helsemyndigheter anser koffein som det mest brukte "stoffet" i verden.

Koffeinvarsel og symptomer på abstinens

Selv om koffein påvirker sentralnervesystemet, som kontrollerer søvnighet og våkenhet, årvåkenhet, angstrespons og blodtrykk, er ikke den populære troen på at koffeinholdige drikker gir deg noe ekstra løft av energi og årvåkenhet.

Den eneste virkelige grunnen til å drikke koffeinfri kaffe og cola er å hjelpe deg med å unngå hodepine assosiert med koffeinuttak og gå tilbake til det normale nivået av våkenhet.

Og hvis du ikke tror at koffein er vanedannende, bare prøv å gi det opp.

Du vet nøyaktig hva som ville skje, ikke sant? Du vil føle deg elendig med en kaffe bakrus hodepine, og den eneste måten å kvitte seg med det ville være å ha et nytt skudd med koffein. Det er avhengighet!

I studien til Dr. Rogers ga 375 deltakere opp å drikke koffeinholdige drikker i 16 timer.

Halvparten av deltakerne fikk da 100 milligram koffein eller omtrent tilsvarende et par kopper kaffe, og deretter halvannen time senere ytterligere 150 mg koffein.

Den andre halvparten av deltakerne fikk placebo.

Alle som deltok i studien, både de lette koffein-drikkere og tunge koffein-drikkere, bemerket at de opplevde større årvåkenhet etter å ha fått koffein. Imidlertid var det en betydelig forskjell i reaksjonene fra de som fikk placebo.

De lette koffeinforbrukerne merket veldig liten forskjell i årvåkenhet når de fikk placebo.

Men de tunge koffeinforbrukerne som fikk placebo rapporterte om et kraftig frafall i følelser av årvåkenhet. Kraftige koffeindrikkere hadde også mange flere hodepine på placebo.

Hvordan ha mer energi uten koffein

Studien til Dr. Rogers viser at koffein ikke virkelig gir et støt av energi eller årvåkenhet. Kaffedrikkere kan føle det slik, men sannheten er at koffein bare bringer dem tilbake til normal tilstand.

Så hvis du vil kutte ned koffein, men du er lei av å føle deg sliten hele tiden, kan du begynne å endre gamle vaner for en sunnere og mer aktiv livsstil. Gjør regelmessig fysisk aktivitet som en viktig del av livet ditt, øk den sunne maten som er rik på fiber og inkluder mer sunn proteinrik mat.

Og husk å abonnere på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Liste over matvarer med høyt fiber
Hvordan gå ned i vekt og spise sunt
Hva er god ernæring og å spise sunt?
Hva er antioksidanter og antioksidant rik mat?

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Søvnproblemer? Råd for å sove bedre. (April 2024).