Healthy Living and Graduate School

• Kan 2, 2024

Som de fleste av dere allerede vet (eller snart vil ha funnet ut av det), kjører studentene vanligvis to ting som er kritiske for sunn livsstil: tid og penger. Det betyr imidlertid ikke at du ikke skal prøve å få mest mulig ut av det du har av begge deler.

Sannsynligheten for at du kan holde deg til de nye retningslinjene for mat når du fanger mesteparten av måltidene dine på flukt, er liten - helt ærlig synes jeg de nye retningslinjene er vanskelige å forstå, enn si holder seg til under de beste omstendigheter . Men hvis du fokuserer din begrensede tid og ressurser på å velge sunn mat og snacks, vil du virkelig ha mer energi gjennom dagen og føle deg bedre over alt.

Her er noen matvarer som vil hjelpe deg med å gå gjennom dagen:

• Frisk frukt og grønnsaker eller hermetisert frukt eller grønnsaksjuice er gode kilder til vitaminer og fiber, og de overlever godt i ryggsekker og bokvesker.
  
• Yoghurt, ostepinner og osteskiver er fulle av proteiner og hjelper deg med å gå lenger.
  
• Fullkornsbrød eller kjeks med ditt favoritt lunsjkjøtt (spesielt kalkun eller kylling) gir deg en solid matbit med både protein og fiber.
  
• Vann er viktig for helsen. Gjør det å legge en flaske i ryggsekken eller bokvesken til like mye en vane som å legge på den bærbare datamaskinen.
  

Vi har alle minst en dag i løpet av uken når tidsplaner rett og slett ikke gir tid til et godt, sittende måltid. Hvis du føler at du må stoppe på din favoritt McRestaurant til lunsj, middag eller en rask matbit, hold deg til den lyse siden - frukt / frokostblandinger / yoghurtbeger, salater og / eller kylling.

Til slutt skal du holde deg frisk ved å legge til den øvelsen du kan til dagen din - jage barna rundt i huset, la hunden gå deg rundt blokka, parkere i det partiet som er lengst borte fra klassen din og kløv den. Alt som trengs er 30-60 minutter med kardiovaskulær trening hver dag (totalt, trenger ikke en gang å være kontinuerlig) for å holde deg i toppsituasjon.

For mer informasjon om sunn mat, sjekk ut Food Network.

Video Instruksjoner: Mayo Clinic Healthy Living Program (Kan 2024).