Sunne hurtigmat alternativer

• April 28, 2024

Er du på farten? Opplever du den nattlige kvelden om hva du skal mate familien din? Selvfølgelig vil vi at barna våre skal spise sunt, men med så mange aktiviteter etter skoletid og arbeidsforpliktelser, hvem har tid til å sortere gjennom det gode og det dårlige? Den gode nyheten er at du har muligheter. Hurtigmatbedrifter oppfinner seg alltid på nytt. Slik klarer de å være i virksomhet i flere tiår. De fleste har hoppet på helsekostbandbilen. Trikset for oss er å lære hvor og hva vi skal bestille.

De fleste hurtigmatkjeder
Mens populære hurtigmatkjeder som McDonald's har holdt følge med sunnere alternativer trend, de kommer til kort i kvalitet. Kjedereaksjon, en publisert anmeldelse av de 25 hurtigmatkjedene, alle unntatt 5 klarte ikke å oppfylle standarden for kvalitet som virkelig vil gjøre dem produkter, sunne.

Centers for Disease Control and Prevention er veldig opptatt av overforbruk av antibiotika i kjøttet amerikanere bruker. Antibiotika gis rutinemessig til dyr og fugler som blir oppdrettet masse og i overfylte levekår. Dette har blitt en av landets viktigste helsetrusler, fordi det har ført til superbuginfeksjoner som ikke lenger reagerer på medisiner - noe som tilsvarer å sette helsen vår i fare. Mitt råd er å gjøre alt du kan for å gi deg over de 20 restaurantene som ikke oppfyller standarden vår for god helse og ernæring, og utvis forsiktighet med 2.

Hvor skal vi spise
I følge rapporten
Panera og Chipotle er de eneste kjedene som offentlig bekrefter at flertallet av tilbudt kjøtt og fjørfe produseres uten rutinemessig bruk av antibiotika.

Mat som serveres på Chick-Fil-A bør sees med forsiktighet. Selskapet lovet i 2014 å slutte å bruke kylling oppdrettet med antibiotika innen 2019. For tiden oppfyller 20 prosent av kyllingen den serverer det målet. Mens det er på vei til å tilby virkelig sunn mat, er den ikke helt der ennå.

Hva du skal spise
Når det gjelder fastfood, er begrepet sunn betyr i utgangspunktet produkter som på overflaten ser ut til å tilfredsstille definisjonen av sunn: gresk yoghurt, frukt, valnøtter, grønnsaker, ost og kylling. Vi lærer at det ikke er nok å treffe høydepunktene for å oppnå ordets fylde sunn. Ikke bare skal maten vi konsumerer være sunn i utseendet, men den skal også være relativt fri for plantevernmidler, kjemikalier og antibiotika. Det er så mye å huske, og det kan være overveldende. Her er parametrene for produktene som anbefales nedenfor:

• kalorier: Hold den under 500


• Protein: Mer enn 10 gram


• natrium: Mindre enn 1000 mg


• Sukker: Under 20 gram


• Transfett: 0 gram - ingen - zilch!

Panera brød

• Antikkorn, ruccola og kyllingsalat


• Stekt Tyrkia, Apple & Cheddar Sandwich


• Superfruit Power Smoothie med Ginseng

Chipotle

• Burrito-skål med biff eller kylling (hopp over svinekjøtt på Chipotle), svarte bønner, Fajita-grønnsaker, ost og fersk tomatsalsa


• Salatskål med biff eller kylling, salat, svarte bønner, Fajita-grønnsaker, ost og fersk tomatsalsa


• Inkluder: Menyelementer som ekskluderer transfett, GMO og konserveringsmiddel inkluderer barbacoa, svarte bønner, carnitas, ost, guacamole, hver av salsas, salat og rømme.


• Hopp over: Produkter som inneholder hydrogenert olje - tortillas. Kunstige konserveringsmidler brukes også i utvalgte Chipotle-menyposter. De inkluderer mel og mais tortillas, tortilla chips og pinto bønner.

Nøye valg før du drar ut er viktig. Prøv å ikke bestille mens du flyr, for du vil bli fristet til å bestille alle de deilige, om enn usunne prisene, som disse praktiske restaurantene har å by på.

God appetitt!

For å lese rapporten nevnt i denne artikkelen, klikk på lenken nedenfor:
Kjedereaksjon

Know Before You Go: Restaurantmenyer
Panera brød
Bygg din egen meny på Chipotle

Video Instruksjoner: Healthy Fast Food Meal Choices! Under 500 calories – McDonalds, Subway, & more! - Mind Over Munch (April 2024).