Bruker video og foto i din kampsporttrening

• Kan 2, 2024

Et bilde er verdt tusen ord.

De fleste av oss bor ikke i et hjem som har et innebygd studio med et vegg-til-vegg-speil. Selv om vi gjorde det, er speil bare gode så lenge du ser på dem. Mange former vil alltid ha en del der du kanskje ikke ser direkte frem. For eksempel en nedadgående streik, vil du se hvor du slår.

En fin måte å forbedre seg, spesielt når du trener alene, er å videobånd din form eller bevegelse for å se på deg selv og forbedre deg. Videotaping av prestasjonene gjøres mye når man jobber med konkurranser og perfeksjonerer hvordan man presterer. Men selv i en mer intim og personlig setting er videotaping en fin måte å bli kritisert i trygge omgivelser. Tross alt er vi ofte de hardeste kritikkene våre

skjemaer
Som det burde være åpenbart, vil du ved å tape deg selv utføre en bestemt form gi deg en sjanse til å gjennomgå bevegelsen din etter at du er ferdig og uten å måtte stole på å få glimt i speilet. Sørg for å utføre skjemaet vendt mot forskjellige retninger slik at du kan se fra alle vinkler.

Når du går gjennom båndet, fokuserer du på forskjellige deler med hver kjøring. Ett løp kan det være lurt å se på føttene og se hvor du har plassert dem. Så neste gang, se på hendene. Så den neste, se øynene dine. Og så videre. På denne måten kan du jobbe med individuelle deler av skjemaet med hver progresjon.

sparring
Mange mennesker bånd om bouts som de har, og de de respekterer, og ser på dem i håp om å prestere bedre i sparring og fullkontakt. Handling skjer ofte veldig raskt i ringen og dermed hjelper det å kunne se gjennom og bremse videoen.

Gjennomgang av båndet lar deg finne både styrker og svakheter. Se hva vinnersiden gjorde annerledes som gjorde at de kunne vinne. Se etter mangler eller åpninger som kan ha blitt savnet og vil måtte bli korrigert, selv om de ikke forårsaket et poengtap (du hadde flaks denne gangen). Observer mønstre som, favoriserer du alltid høyresiden din? Vær oppmerksom på bruken av ringen, utnyttet du plassen din og minimerte angrepene mulig?

Holdningsarbeid
Til og med det grunnleggende som slagboring eller holdningsarbeid kan tas opp eller fotograferes for å hjelpe deg med treningen din. Med holdningsarbeid er det viktig at du blir "selvrealisert" hvis du gjør noe galt. Men ofte er det verdt å se hvordan du gjør det galt mer enn å ha en instruktør påpeke det. Hvis du kan absorbere bildet visuelt, kan du begynne å føle hvor du har gått galt.

Likeledes med øvelser. Ta fra begge former og sparring, se på en video av deg som utfører de grunnleggende øvelsene dine, kan ofte hjelpe deg med å forbedre deg. Du kan redusere handlingen, se hvor din holdning eller fokus var ute, og bruke den kunnskapen til å forbedre deg.

Kunnskap er makt. Og ved å bruke teknologi som video og kamera kan du vite hvordan du presterer og forbedrer deg.

Lykke til og trene hardt!