Merkedager og depresjon

• April 28, 2024

Hvert år når 11. september ankommer, skyrockes depresjonen min. Alle som var gamle nok til å vite hva som skjedde på dagen for terrorangrepene, er sannsynligvis enige om at 9. november er en dag du aldri vil glemme. Skrekken, redselen, smerten og sinne var håndgripelige. 11. september er et ekstremt eksempel, men andre merkedager påvirker oss også.

Tenk på hvordan du føler deg på eller i nærheten av merkedagen til en kjæres død. Vi går tilbake til den dagen i hodet, og følelsene flommer tilbake over oss. Vi husker hvor vi var da vi fikk nyheten. Hvis vi var der da det skjedde, gjenopplever vi hendelsen. Vi husker været, eller til og med hva vi hadde på oss den gangen. Det er fantastisk, slik minnene våre bevarer detaljer om hendelsene i livene våre som påvirker oss mest. Disse minnene kan også påvirke depresjonsnivåene våre.

De som opplever voldelige, katastrofale hendelser som 9/11, kan også lide av Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Jeg tror at noen av oss som ikke var i nærheten av New York eller Washington, D.C. den dagen, og som personlig kjenner noen som var tapt, også kan lide av PTSD på et eller annet nivå. Det avhenger av i hvilken grad du internaliserte hendelsen (e). Jeg føler at jeg personlig ble angrepet og krenket den dagen, noe jeg mener er grunnen til at jeg blir så opprørt hvert år nær den datoen. Jeg hulker mens jeg ser på bildene av flyene som treffer bygningene, menneskene som løper fra de enorme søppelskyene, og mest av alt - menneskene som hopper fra tårnene.

Ok, du tenker sannsynligvis at jeg ikke burde se bildene, ikke sant? Jeg er enig. Men for meg vil det være som å være i en ulykke og ikke se ulykkesrapporten. Jeg føler at jeg var en del av skrekken som fant sted den dagen, og det er vanskelig å rive meg bort. Men hvis jeg skal slutte å bli så opprørt den dagen, må jeg ta avstand fra det. Men hvordan gjør jeg det? Ikke slå på TV-en, ikke lytt til radioen og ikke se på en kalender. Gå på shopping, dra på stranden eller mal et rom. Det vil sannsynligvis kreve alt dette, og litt terapi også, men jeg kan gjøre det.

Når det gjelder de andre smertefulle hendelsene i livene våre, gjelder det samme. Etter å ha tenkt på hva som skjedde, og analysert det slik at vi kan lære noe av det, må vi prøve å la det gå. Siden vi ikke kan slette smertefulle minner, må vi distrahere oss fra merkedagene fra de smertefulle tidene. Prøv å tilbringe tid med familie eller venner, se en morsom film, eller les en god bok. Ta en ferie når et spesielt smertefullt jubileum nærmer seg. Unngå de tingene som kan minne deg om smertene, hvis det er mulig.

For oss som har opplevd overgrep av noe slag og / eller vært utsatt for vold, kan det være umulig å unngå alle utløserne. For å virkelig leges fra opplevelser som disse, trenger vi samtaleterapi.

Noen mennesker tror de kan håndtere minner om overgrep eller vold uten terapi, men de skjønner ikke at uhelbrede sår kan feste og føre til at vi blir sinte og deprimerte i mange år. De ender opp med å unngå, snarere enn å takle, og bære smertene med seg, bare for å lage en skorper som lett blir revet av. De av oss som har blitt utsatt for vold, overgrep eller traumer, trenger å komme forbi det skurvetappen, der det er så lett for oss å blø. Å snakke med en terapeut kan hjelpe oss til å lege til et poeng av å ha et fint, tøft arr, snarere enn et skjørt skorpe.

Merkedager kan alltid minne oss om hendelsene vi heller vil glemme, men hvis vi lærer å takle dem, vil de ikke ha kraften til å bringe oss så langt ned. Hvis hendelser fra fortiden din fremdeles får deg til å bli, eller forbli deprimert, er det på tide å få litt hjelp. Hvis du ikke gjør det, gir du makt til at noen (eller hva som helst) skader deg. Som moren din sannsynligvis fortalte deg: "Å holde på sinne eller smerte fra noe noen gjorde mot deg, skader dem ikke - det gjør bare vondt for deg." Ta tilbake kraften, og legg igjen smertene i fortiden.