God holdning gjør det vondt mindre

• Kan 21, 2024

Selv om du kanskje hatet de smertefulle påminnelsene om å stå eller sitte oppreist når du var barn, hjelper faktisk god kroppsholdning å håndtere smerter. Legg til dette allerede anerkjente fordeler med god holdning, som å vise alle at du er trygg og styrket og oppmuntrer deg til å tro på ditt eget arbeid og ord. Nå er en ny studie, “Det gjør vondt når jeg gjør dette (eller du gjør det)”, publisert i Journal of Experimental Social Psychology påpeker at ved å bare ta i bruk mer dominerende positurer, føler folk seg mer i kontroll - i stand til å tolerere mer nød.

Smerte består av en sinn / kroppsløkke. I min stresshåndteringsforskning har jeg funnet at å forutse smerter og fokusere på en bestemt smerte har en tendens til å øke følsomheten for smerter. Dette er grunnen til at distraksjon fungerer bra for mange mennesker. De er engasjert i en morsom aktivitet, og glemmer smertene. Da jeg led av isjias, var jeg faktisk smertefri i løpet av den tiden jeg haget! En annen metode som er effektiv er å "møte smerten, konfrontere den" i sinnet for å gi slipp på en negativ følelse som frykten eller sinne som er forbundet med smerten. Når det gjelder smerter i korsryggen for mange mennesker, er det en pirrende harme som må løslates i henhold til Dr. John Sarnos livsverk.

Ved å anta en sterk, oppreist holdning vil du oppleve en større følelse av kontroll over en smertefull prosedyre eller sykdom. Ledende forfattere av denne studien, Scott Wiltermuth og Vanessa Bohns, påpeker at å krølles sammen i en ball faktisk får deg til å føle mer smerte; denne maktesløse stillingen øker stresshormoner som gir smerter. Stress er betennende for både sinn og kropp. I kontrast, stående eller sittende lang strekker kroppen i motsetning til å innsnevre den.

Bare tenk deg å stå med skuldrene bak og ned, brystet åpent og haken opp - kan du se hvordan denne holdningen sender et signal til tankene dine om at du kan takle det? Og hvis du tror at du kan takle det, vil du gjøre det. En interessant påstand om denne studien er dessuten at god holdning genererer testosteron som gjør at du tåler mer smerte - med andre ord å øke smerteterskelen.

En annen viktig melding: Hvis du er en omsorgsperson for et barn eller foreldre, kan du intensivere smertene ved å gjøre for mye for dem! Å gjøre pasienten mer underdanig, intensiverer faktisk smertene. Det er viktig for hver enkelt av oss å samarbeide med vår egen helbredelse. Disiplinere kroppen og sinnet vil følge.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Frisk Rygg på God Morgen Norge: Løsningen på ryggvondt og snarveien til bedre holdning (Kan 2024).