Matvarer som øker stoffskiftet

• Kan 9, 2024

Metabolismet varierer fra en person til en annen. Noen av nøkkelfaktorene som påvirker metabolsk hastighet inkluderer kjønn, alder, kroppsfett og muskler. Menn har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner fordi de har mer muskler og mindre kroppsfett. Når metabolismen bremser, har kroppen en tendens til å få mer fett til du blir overvektig eller overvektig. Vær oppmerksom på at det er veldig vanskelig å gå ned i vekt når du har en langsom metabolisme. Men ikke bekymre deg! Her er 6 matvarer du kan spise for å fremskynde stoffskiftet.

Chili Peppers

Chili Peppers inneholder et kjemikalie, kjent som Capsaicin som hjelper med å øke hastigheten på stoffskiftet ved å øke antall kalorier og fett du forbrenner. Forskning gjort av University of Wyoming fant at capsaicin stimulerer kroppen til å skape varme via en prosess som kalles termogenese. Thermogenesis er en prosess der kroppen forvandler kalorier til varme å bruke til drivstoff. Det gjør dette ved å aktivere reseptorer for å starte prosessen med å brenne energi. Reseptorer finnes i brune og hvite fettceller. De hvite fettcellene tar opp kalorier og lagrer dem som fett (vanligvis synlig i grytekreft, vinglende lår og kjærlighetshåndtak). Disse er kjent som "dårlige" fettstoffer.

Selleri

Selleri er en av de matvarene som ser ut til å få et dårlig rykte. Imidlertid burde det ikke gjøre det. Selleri er en perfekt mat for dieters fordi den er relativt lav i kalorier. Ikke bare det, men selleri er en termogenisk mat. Det hjelper med å øke kroppens stoffskifte, som følgelig hjelper deg å gå ned i vekt raskt. Selleri inneholder også høye nivåer av kalsium.

Gresk yogurt

Gresk yoghurt er en av de beste matvarene å spise hvis du prøver å øke stoffskiftet og gå ned i vekt. Yoghurt inneholder høye nivåer av protein og kalsium. Det gir kroppen stor mengde energi og hjelper med å bygge en mager muskelmasse. Gresk yoghurt har levende kulturer som bidrar til å regulere fordøyelsessporet ved å bidra med mikroflora.

Spinat

Spinat er rik på vitamin B, som hjelper til med å øke hastigheten på stoffskiftet naturlig. Hvis du er styrketrening, vil disse grønnsakene hjelpe deg med å få muskler, og dette vil følgelig føre til en raskere metabolisme. Dette fordi du vil ende opp med en høyere muskelmasse som resulterer i at kroppen forbrenner flere kalorier.

Fisk

Fet fisk, for eksempel laks, er rik på omega-3s. Omega 3 er viktig hvis du ønsker å øke metabolismen. Omega-3 inneholder essensielle fettsyrer, DHA og EPA som kan ha en positiv innvirkning på hormonet leptin. Leptin hjelper til med å regulere stoffskiftehastigheten.

avokado

Avokado er viktige frukter som hjelper til med å få fart på stoffskiftet, spesielt når de spises om morgenen. Disse fruktene inneholder sunt fett, for eksempel omega-3 som hjelper til med å øke metabolismen naturlig, samtidig som den holder et stabilt blodsukkernivå. Avokado hjelper deg også med å gå ned i vekt ved å forhindre mattrang.

Dette er bare noen av de beste matvarene du kan spise for å øke metabolismen. For raskere resultater, sørg for at du trener regelmessig og drikker mye vann.

Video Instruksjoner: Gallestein (Kan 2024).