Folat - DNAs høyre hånd mann

• Kan 7, 2024

Hva er folat?
Folat, også kjent som folsyre, jobber med omtrent 20 forskjellige enzymer for å bygge DNA, materialet som inneholder den genetiske koden for kroppen din. Det er kjent for å beskytte mot kreft i lunger, tykktarm og livmorhalsen. Det er også viktig for normal nervefunksjon.

Andre fordeler
I tillegg senker folsyre kroppens nivåer av homocystein. Homocystein er et arterieangrepende kjemikalie som samler seg i blodet. Ikke bare holder folsyre blodet vårt renere, det holder blodårene våre og de viktigste arteriene sterkere for å føre livgivende blod til alle andre deler av kroppen. Med andre ord, risikoen for å få hjerte- og karsykdommer er sterkt redusert eller eventuelt eliminert ved å ha folsyre i kostholdet.

Reduserer kreftfremkallende stoffer
Forskere ved University of Alabama Birmingham fant at kvinner med store mengder naturlig forekommende folatnivåer var to til fem ganger mindre sannsynlige for å utvikle livmorhalsdysplasi (en tilstand som involverer utvikling av unormale celler i livmorhalsen, noe som kan utvikle seg til kreft hos noen kvinner ). Kvinner med høyt folatnivå var mer beskyttet mot virkningen av miljøgifter som sigarettrøyk, det humane papillomaviruset, prevensjonsmidler, samt komplikasjoner fra fødsel.

Reproduksjonssystem
Folsyre beskytter også en kvinnes foster fra livstruende fødselsdefekter i hjernen og ryggraden. I følge en undersøkelse gjort av March of Dimes, er ikke nok kvinner klar over dette faktum. Det anbefales at alle kvinner som er i stand til å føde barn, får 400 mikrogram folsyre hver dag. Denne mengden er tilgjengelig i et multivitamin / mineraltilskudd. Det har praktisk talt ingen bivirkninger, men doser høyere enn 400 mcg per dag kan forårsake kvalme, oppblåsthet og andre ubehag. Så det er viktig å holde seg innenfor den anbefalte nødvendige dosen.

Bruk for å redusere risiko
Følgende stoffer kan øke behovet ditt for folsyre. Disse inkluderer alkohol, tobakk, aspirin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, p-piller, pankreasekstrakter, østrogen, antacida, leddgikt medisiner som metotreksat, og medisiner foreskrevet for kramper, malaria og bakterielle infeksjoner.

Mat som inneholder det
Mat som naturlig inneholder folsyre er: forsterkede korn, pintobønner, marine bønner, asparges, spinat, brokkoli, okra og rosenkål. En god dags kosthold med rikelig med folsyre kan være en kopp appelsinjuice, en kopp befestet frokostblanding, en kopp rå spinat i en salat. Forsikre deg som alltid om at råvarene er ferske og skyllede, ikke behandler eller utsetter for varme eller lys, slik at du kan høste de optimale ernæringsmessige fordelene.

Kreftforebygging starter med en sunn livsstil. Og en sunn livsstil sørger for et gledelig, innholdsrikt liv!

Video Instruksjoner: They Call Me Trinity | WESTERN | English | Full Length Spaghetti Western Film | Full Movie (Kan 2024).