Retningslinjer for kondisjonsklasse

• April 29, 2024

Så du har bestemt deg for å delta på en gruppefitnessklasse og vil vite retningslinjene. Treningskurs er populære for sin livlighet og kameratskap. Folk liker dem som en god måte å få nye venner, og å trene i en gruppe kan være motiverende. De holder til i treningssentre, treningssentre, yogastudioer, KFUM og mange andre steder. Klassene holdes i en bestemt periode av instruktører som viser riktig ytelse av bevegelsene og har den nødvendige kondisjonskompetansen for å undervise kunnskapsrik.

Her er noen retningslinjer for hva du kan forvente av instruktøren og deg selv i din gruppekondisjonsklasse, men husk fremfor alt at du er der for å ha det moro, komme i form og være trygg.

Standarder for en trent, sertifisert gruppetreningsinstruktør:

* Legitimasjon. Du vil vite om instruktøren er opplært og sertifisert av en godkjent forening. Når du spør om instruktørens legitimasjon, kan du se etter noen av disse anbefalte organisasjonene: National Strength and Conditioning Association (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); American Council on Exercise (ACE); og Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Ikke vær redd for å spørre anleggsledelsen eller instruktøren om hennes legitimasjon.

* Instruktøren vil sørge for at det fysiske miljøet er tilfredsstillende med hensyn til helseproblemer, samt å gjøre klasserommet komfortabelt.

* En instruktør vil sette tonen i klassen og få deg til å føle deg vel ved å komme tidlig og ønske deg velkommen når du kommer. Hvis du er ny, vil hun spørre navnet ditt og presentere seg.

* Instruktøren vil spørre om din fysiske historie og overvåke deg i klassen. Noen instruktører beveger seg rundt i rommet i løpet av klassen. Ikke bli skremt, hun dømmer deg ikke, hennes prioritet er å holde deg trygg.

* Instruktøren vil gi enkle å følge instruksjonene og gjøre verbale justeringer som er enkle å forstå. Noen instruktører kan være lurt å gjøre en håndjustering, men de vil alltid spørre deg før du berører kroppen din.

* Treningsinstruktøren er klar over dine personlige treningsevner og gir endringer etter behov. Hun vil være godt kjent med de fysiske komponentene i øvelsene og vil dele disse med deg når du trener.

* Instruktøren vil stille seg tilgjengelig på slutten av klassen, for spørsmålene dine. Husk at treningsinstruktøren ikke er medisinsk spesialist og kan bare tilby råd.

Ditt ansvar som klassedeltaker:

* Snakk med andre klassedeltakere og finn ut hva du kan forvente i første klasse. Få informasjon om hvordan klassen er formatert, spesielle undervisningsstiler og protokoller.

* Finn ut på forhånd hva du skal ha på deg og om utstyr er nødvendig.

* Respekter læreren din og klassekameratene ved å være i tide. Sentkomne er urovekkende.

* Gi alltid en klasse minst to forsøk før du bestemmer deg for at det ikke er noe for deg. Du har kanskje dukket opp når instruktøren har en dårlig dag.

* Still spørsmål og gi tilbakemelding. De fleste instruktører anser tilbakemeldinger fra studenter som verdifulle.

* Det er ditt ansvar å avgjøre om du får en omfattende trening, og om dette er den rette klassen for deg.

Du vet når du har funnet den rette klassen for deg, fordi du vil føle deg forfriskende og lykkelig. Klassen din skal være morsom, motiverende og utfordrende.

Snakk med legen din før du starter en ny treningsrutine eller legger til nye øvelser i en gjeldende rutine. Følg instruksjonene og vær trygg. Vær sunn, vær lykkelig!

For å kjøpe EBOOK min, klikk her: Grunnleggende om trening

Video Instruksjoner: Tryharder pigerne til fodboldturnering? (6:7) | Ingen regler | Ultra (April 2024).