Føler meg hjelpeløs etter en mishandling

• Kan 2, 2024

Jeg har en venn som nylig er gravid igjen etter et par spontanaborter. "Jeg føler meg så hjelpeløs," klaget hun. ”Jeg mener, jeg gjorde alt jeg skulle gjøre. Jeg tok vitaminet før fødselen og folsyre. Jeg kuttet ut koffein. Jeg farget ikke håret mitt, øsket pusekassen eller spiste lunsjkjøtt. Det får meg nesten til å ville drikke og røyke og hoppe over OB sammen. ” Hun fleiper om den siste delen, tror jeg, men jeg forstår perspektivet hennes helt. Hvis du har hatt en spontanabort, spesielt en uten kjent årsak, kan du føle at ingenting du kan gjøre, faktisk kan påvirke et positivt resultat.

Det er et tveegget sverd; Selv om det kan være en enorm lettelse å vite at ingenting du gjorde sannsynligvis var ansvarlig for spontanabort, kan det også være enormt frustrerende å vite at ingenting du kan gjøre kan sikre en sunn graviditet heller

Det å føle seg hjelpeløs, som om du ikke har kontroll over livet ditt, er en forferdelig følelse. Så, hva kan du gjøre for å føle deg litt mindre hjelpeløs etter en spontanabort? Først av alt, bli venner med informasjon. Les bøker, surfe på nettet, snakk med folk. Jo mer informasjon du har, mer styrket kan du være. Hvis du bestemmer deg for å prøve igjen og du finner informasjon som er relevant, kan du og legen din være bedre forberedt. Selv om du ikke bestemmer deg for å prøve igjen, kan det hende at du finner informasjon som gjelder deg, bare vil gi deg litt stenging. Vær aldri redd for å stå opp for deg selv. Å snakke med legen din om informasjonen du finner, gjør deg ikke pushy, det gjør deg proaktiv.

Den andre tingen som kan være nyttig er å takle et problem som ikke er relatert til spontanaborter. Kanskje har du fundert på å skrive en bok, gå tilbake til skolen eller bare rydde ut skapene dine. Å ta på et ikke-relatert prosjekt kan gi deg en følelse av suksess. Den følelsen av suksess kan smitte over i resten av livet. Å oppnå noe, spesielt noe du kanskje har satt bort eller gruet deg til, kan gå langs veien mot å forvise den følelsen av hjelpeløshet. Jeg er normalt en elendig husholderske, men rett etter hvert av mine spontanaborter følte jeg meg veldig motivert til å rydde opp rotet i huset mitt og bli organisert. Det var en måte å føle at jeg hadde kontroll over noe.

Vær oppmerksom. Mindfulness er først og fremst en buddhistisk ide som betyr det samme som å "stoppe og lukte blomstene". Du trenger absolutt ikke å forfølge østlig religion for å lære å være oppmerksom. Ta noen dype åndedrag. Sett pris på små ting som solnedganger og ferielys. Uendelig besatt av fortiden eller kronisk å bekymre deg for fremtiden frarøver du glede du måtte ha akkurat nå, og definitivt bidra til følelsen av hjelpeløshet. Vær i så mye du kan nå. Vi er tilbøyelige til å se bakover eller fremover, så du må kanskje minne deg selv forsiktig, men prøve å være til stede.

Til slutt, mens det er mange ting utenfor vår kontroll, er det mange tilfeller der det vi gjør betyr noe. Vi har tydeligvis ingen kontroll over spontanabort. Det kan være vanskelig å gi slipp på den kontrollen. Men bare fordi vi ikke har kontroll, betyr ikke det at vi heller må være hjelpeløse.

Video Instruksjoner: 109. Blir jeg noensinne meg selv igjen? - livet etter narsopatisk mishandling (Kan 2024).